舒心果营养生活|停药8年了,血糖一直很正常,做好4件事就行,确诊糖尿病二十多年
今日讲糖糖尿病饮食疗法
确诊糖尿病有二十多年了 , 从刚开始的无知无惧到现在对糖尿病的敬畏 , 可谓是一路坎坷 , 一路学习 , 一路进步 , 很庆幸自己的坚持 , 现在不吃药也把血糖控制非常好 , 感觉最好的就是通过知识 , 改变生活后 , 身体的一些其他毛病也好了 , 比如容易感冒、头痛、就连鼻炎也好转了 , 真实感慨正确的生活方式太重要了 。
对血糖的控制我有4点想说 , 感觉还是挺有必要的 。
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【舒心果营养生活|停药8年了,血糖一直很正常,做好4件事就行,确诊糖尿病二十多年】1、喝水
我不会大口喝水 , 也基本都是嘴不离水 , 经常喝 , 慢慢喝 , 一直保持血液的稀释 , 这个要理解 , 并不是一直喝 , 间隔也不会超过半小时以上 。 自身感受是 , 身体炎症的情况很少出现 , 血糖较这个习惯之前降了一些 , 稳定了不少 。
2、主食
我认为主食的选择很重要 , 基本3分之1主食 , 3分之2蔬菜 , 主食也较为随意 , 面条 , 米饭这类升糖高的 , 我会吃很少或一点 , 三合面粗粮类 , 相对白米、白面吃的要多一些 , 但不超过3分之1的总量 。
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3、乒乓球
乒乓球是我个人爱好 , 自我选择 , 我是一个乒乓球馆的教练 , 基本一天都在打乒乓球或者教别人打乒乓球 , 运动量有持续性和规律性 , 感觉血糖稳定和这个关系比较大些 。
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4、睡眠好
自从戒掉烟酒熬夜 , 戒掉肥肉以后 , 睡眠质量有了大幅度提升 , 基本晚上很少起夜和做梦 , 血糖较之前抽烟喝酒的时候 , 那是稳定了太多了 。
我自己就是这样一步步改掉坏习惯 , 从饮食下手 , 规范自己做到的 , 一个人一个环境 , 一个理念 , 同样的方式不同的人肯定是不一样的 , 不过还是可以试试的 , 万一可以呢?
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