行者聊养生|美肤祛痘、美容养颜食谱，皮肤嫩颜值高，夏季美白防晒食疗美食
养生 ， 是对身体的一种自我保养 。 养生的形式、具体做法有很多 ， 最终目标就是通过各种养生的方法 ， 促进身体健康 。 俗话说“病从口入” ， 食疗就是通过饮食调理身体 ， 帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法 。 今天小编给大家推荐夏季美白防晒食疗美食 ， 美肤祛痘、美容养颜食谱 ， 皮肤嫩颜值高 ， 希望大家喜欢并从中受益 。
夏季美白防晒、素斋菜、美容食谱--樱桃西红柿
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准备食材：西红柿、樱桃、苹果醋、鲜迷迭香、盐、蜂蜜、白糖、茶油各适量 。
做法步骤：
1、樱桃、小西红柿洗净 ， 在小西红柿上面划上十字（方便一会汤皮、剥皮） ， 开水下锅稍微烫一下 ， 捞出 ， 剥去小西红柿的皮；
2、用苹果醋、鲜迷迭香、盐、蜂蜜、白糖腌渍放入冰箱冷藏一会即可食用 。
精品主食、祛痘、美容食谱--白菌菠菜薄饼
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准备食材：面粉125克 ， 鸡蛋1个 ， 牛奶150毫升 ， 小西红柿3个 ， 豆苗2克 ， 水150毫升 ， 嫩菠菜、白蘑菇、芦笋、黄油、橄榄油、盐、小洋葱、奶油奶酪碎、芹菜、香葱、黑胡椒粉各适量 。
做法步骤：
1、菠菜洗净 ， 蘑菇切片 ， 小洋葱切碎 ， 锅中放橄榄油和黄油炒匀 ， 放进洋葱炒软 ， 再放蘑菇和芦笋炒软；
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【行者聊养生|美肤祛痘、美容养颜食谱，皮肤嫩颜值高，夏季美白防晒食疗美食】2、放盐和黑胡椒调好味后 ， 加入菠菜炒熟最后放入小西红柿、撒豆苗 ， 面粉和盐放进碗中 ， 打入鸡蛋混合均匀 ， 再加牛奶和水搅拌均匀 ， 黄油融化之后 ， 加入搅拌拍打直到混合均匀；
3、锅中放一点点橄榄油加热 ， 倒入一勺饼糊转动锅使其铺满锅底 ， 大约30秒后下面即变为金棕色 ， 再煎另一面 ， 饼上均匀铺层奶酪 ， 再铺上炒好的馅料 ， 撒芹菜碎和香葱末 ， 留出边缘以便卷合 ， 卷成筒状后即可装盘 ， 上饰焯熟的芦笋 ， 盘边也可配些炒好的馅料即可食用 。
精品主食、美白、美容食谱--菠萝饭
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准备食材：菠萝、糯米、葡萄干、杏仁、冰糖各适量 。
做法步骤：
1、糯米提前一天用清水浸泡 ， 菠萝开盖取出中间的肉切丁 ， 将糯米、葡萄干、菠萝肉搅拌均匀；
2、将搅拌好的米填到菠萝中 ， 上屉蒸25分钟 ， 撒上杏仁 ， 用小西红柿装饰即可食用 。
你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言 。
（注：内容真实性已经考证 ， 照片来源于网络 ， 如有侵权请联系作者删除）
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