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祺琪求身体健康|都是粗纤维，一周吃几次，腰身细了，肠胃也舒坦，晚餐就爱这碗羹

晚餐就爱这碗羹 ， 都是粗纤维 ， 一周吃几次 ， 腰身细了 ， 肠胃也舒坦
今天下午哈尔滨下了一场急风暴雨 ， 比瓢泼大雨还厉害 ， 从窗子望出去 ， 大雨像波浪一样哗哗啦啦的灌向阳台 ， 一会阳台就是一地的水 ， 一个人收拾一个阳台 ， 根本招架不住 ， 直到雨停了 ， 还收拾半小时 ， 一个阳台淘出一盆水 。 这雨下得太急了 ， 好像从来没见过这样的大暴雨 。
雨后室外空气特别清新 ， 想着饭后出去走一走 ， 晚餐就简单一点 ， 俗话说晚餐要吃少 ， 今天给大家推荐一道最简单的杂粮羹 ， 一家人晚餐就爱这一口 ， 好喝又顶饱 ， 都是粗纤维 ， 易消化 ， 润肠排毒 ， 一周吃几次 ， 腰身细了 ， 肠胃也舒坦 。
祺琪求身体健康|都是粗纤维，一周吃几次，腰身细了，肠胃也舒坦，晚餐就爱这碗羹
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这道杂粮羹做法非常简单 ， 把几种食材准备好 ， 丢进豆浆机 ， 启动电源 ， 就等着出锅这碗羹了 。 这羹特别适合晚餐 ， 都是粗粮 ， 口感嫩滑醇香 ， 常食对脾胃有好处 ， 还能营养皮肤 ， 喝出好气色 ， 尤其是女人要常喝 。
推荐这道杂粮羹 ， 是以粗粮为主 ， 搭配有小米、高粱米、玉米碴子 ， 杏仁 ， 加上大枣制作而成 ， 看似简单 ， 却包括了多种食材 ， 轻轻松松实现饮食多样化 ， 达到营养互补的目的 。 而且各种杂粮都富含粗纤维 ， 重要的是低脂肪低热量 ， 搭配一起香浓可口 ， 容易消化 ， 易于吸收 ， 既补充营养 ， 又完全不必担心发胖 ， 还能促进消化 ， 清肠刮油 ， 达到减肥瘦身的目的 。
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【红枣杏仁杂粮羹】所需食材：小米50g；玉米碴子50g；大枣5枚；杏仁适量 。
【祺琪求身体健康|都是粗纤维，一周吃几次，腰身细了，肠胃也舒坦，晚餐就爱这碗羹】做法及步骤：
这几种食材除了杏仁和红枣 ， 其余都是姐姐自家菜园子里产的 ， 都是纯绿色食材哈 ， 尽可以放心吃 ， 不长肉肉 。 小米和高粱米淘洗干净 ， 杏仁淘洗干净 。
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再加些玉米碴子 ， 常吃黄色的玉米碴子对眼睛有好处 ， 将玉米碴子淘洗干净 。 大枣提前浸泡两小时以上 ， 泡开了好清洗 ， 然后反复冲洗干净 。 去核切片 。
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将所准备好的所有食材丢进豆浆机 ， 加入适量的水 ， 根据人数确定加水量 ， 高中低三档水位可选 。 今天是两人份 ， 加到中档水位 。 喜欢甜味的可以加入适量的冰糖 ， 冰糖有润肺止咳的作用 ， 不过晚餐不建议加冰糖 。 其实有大枣 ， 不急啊冰糖 ， 就已经很甜了 。
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豆浆机接通电源 ， 选择五谷功能 ， 等待豆浆机自动完成的时间可以用来做其他的事情了 。
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时间到 ， 豆浆机自动完成 ， 打开看看 ， 有红枣和高粱米 ， 颜色就深 ， 可以享用了 。
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香甜滑润的红枣杂粮羹 ， 尤其适合晚餐 ， 不但增强抵抗力 ， 还有滋养脾胃 ， 润肠排毒的作用 ， 尤其适合女性朋友 。 一周吃几次 ， 腰身细了 ， 肠胃也舒坦 。 欢迎留言 ， 感谢您阅读我的文章 ， 如果您也喜欢这道食谱 ， 请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人 ， 感谢您的分享！
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