复禾健康|让你血管90岁还能保持年轻化，心脑血管专家：做好2个动作3件事
从调查数据上看 ， 血管阻塞一般多发生在中老年人身上 ， 且多伴有血液粘稠的问题 。 这些人通常都有一些共同点 ， 如平常不注意身体的保养 ， 喜欢吃各种高热量、高脂肪的食物 ， 这些不好的习惯都会加速人体血液的黏稠度 ， 还会在血管壁中形成血栓 。
进而加速血管的老化速度 ， 还有可能会导致血管阻塞的风险 ， 进而发生心脑血管问题 。 血管出现阻塞的问题 ， 除了要注意合理地调整饮食习惯之外 ， 还要注意提高自身的免疫力 。
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做好下面2个动作 ， 让你血管90岁还能保持年轻化
1、高抬腿动作
在出现血管阻塞这种情况之后 ， 此时可以多做抬腿这一动作 。 采用抬腿的锻炼方式能有效改善下肢的血液循环功能 ， 这对缓解血管阻塞大好处 。 可以重复做这个动作 ， 在抬腿时 ， 坚持15-20秒钟后再放下 。
这样重复进行 ， 此时下肢部分血流速度加快 ， 哪些部位出现血管阻塞 ， 也会有一定改善的作用 。 所以 ， 平时如果发现自己血管堵塞 ， 可以通过高抬腿的动作加以改善 。
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2、踮脚尖
很多人都有血管阻塞的情况 。 若血管阻塞非常严重 ， 还可能诱发心肌梗塞、脑部问题等 ， 对人体的健康危害很大 。 所以 ， 平时如果发现自己血液粘稠 ， 有血管堵塞的前兆 ， 就一定要多踮脚 。
用踮脚尖的方法来促进腿部的血液循环功能 ， 提高全身气血运行的速度 ， 使气血运行舒畅 ， 此时身体其他部位的阻塞表现也会改善 。 所以当发现自己出现血管阻塞问题后 ， 应适当踮脚帮助缓解 。
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做好以下3件事 ， 让你血管90岁还能保持年轻化
1、适当的运动
很多中老年群体都会出现血管阻塞的情况 。 为了避免病情加重 ， 应多锻炼身体 。 锻炼是促进身体健康的有效方法之一 ， 在锻炼的帮助下 ， 全身的血液循环速度都会加快 ， 同时心肺功能也会增强 ， 可增加血液的供给量 ， 使血管阻塞的情况慢慢改善 。
不仅建议有血管阻塞表现的人要多锻炼 ， 平时缺乏锻炼 ， 运动量少的人都应该定期的进行锻炼 ， 这样才可以有效的改善血管问题 。
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2、多吃疏通血管的食物
人体内65%~70%都是水 ， 因此 ， 正确喝水 ， 可帮助改善血管疾病 。
保护好血管 ， 在喝水时 ， 可以加入一些小植物 ， 利于清除血管垃圾 ， 对养护脑血管有益 。
茶中含有丰富的类黄酮 ， 能中和体内的自由基 ， 中医推荐【小经方】：菊花、栀子、葛根、陈皮、茯苓、薏米、大枣放在一起 ， 开水冲泡5分钟 ， 每天一杯 ， 一个月后等你的好消息！
1、葛根
据《神农本草经》载：葛根 ， 味甘平 ， 主消渴 ， 具有清热除燥 ， 生津止渴、辅助调理血压、血糖之功 。
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2、薏米
薏米中医认为其性甘淡微寒 ， 能健脾祛湿、利水消肿、除痹、清热排脓 ， 现代医学研究薏苡仁有调理血糖、散热、镇痛、镇静 ， 对癌细胞有一定的抑制作用 。
3、陈皮
上海中医药大学附属中医医院药剂科副主任医师朱海青曾介绍陈皮 ， 陈皮在我们现代研究里面 ， 发觉它具有调理高血压和预防心肌梗死的一个功能 。
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在这里提醒大家 ， 食材之间重在科学配比 ， 不同的食材搭配比重不同 ， 效果也不同 。 如果搭配错了 ， 有可能会适得其反 。
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