土豆丝卷饼bxhTB|好吃又顶饱，一周吃几次，腰身细了，肠胃也舒坦，晚餐我用它代餐
晚餐我用它代餐 ， 好吃又顶饱 ， 一周吃几次 ， 腰身细了 ， 肠胃也舒坦
夏日炎热 ， 吃饭没食欲 ， 再加上还要瘦身这一个总挂在嘴边的大事 ， 所以 ， 自然而然地就吃得少了 ， 但吃得少不等于不吃或者不能让营养跟不上 ， 不然这一个夏天不仅仅是瘦身了 ， 身体也会出状况 ， 得不偿失 。
其实我们在减肥的时候完全不用忌食 ， 一天的脑力和体力运动需要大量的营养供给 ， 身体的营养素跟不上 ， 就会出现头晕、目眩、体力不支等等各种问题 ， 思维都会跟不上了 ， 所以 ， 我们不应该为了瘦身而忌食减餐 。 一日三餐早午两餐我们可以放松吃 ， 只要不是过于油腻、脂肪含量过高就行 ， 一天的运动一定能消耗掉 ， 晚餐可以适当选择粗粮、蔬菜或者一切低脂的营养品等代餐 ， 少吃主食 ， 因为晚饭后一般就不会运动了 ， 体能消耗小 ， 这样就能达到事半功倍的效果 。
文章图片
今天我推荐一碗好吃的晚餐代餐 ， 不仅仅能帮助瘦身 ， 还能滋补身体 。 这碗代餐就是：银耳黄桃羹 。 不仅可以当代餐食用 ， 就是当作零食也是很爽的 。
黄桃现在正是大量上市的时节 ， 现在交通发达 ， 南北互通 ， 我这大北方每天都有很新鲜的黄桃售卖 ， 有熟透的软软的 ， 有半熟的微硬的口感的 。 去市集 ， 老远就能闻到香气 。 黄桃营养丰富 ， 口味香甜 ， 软中带硬 ， 香气水分都适中 ， 很受吃 ， 黄桃含有丰富的维生素C和大量的人体所需要的纤维素、多种微量元素等等 ， 不仅能提供维持大脑功能的热量 ， 还可以调节身体中的脂肪代谢 ， 提高免疫功能等作用 。
文章图片
银耳我就不用多说了 ， 对皮肤的滋养作用尤其大 ， 热量也不高 ， 坚持每天一碗银耳羹 ， 一个月后 ， 看皮肤就能有明显的效果 。 而且银耳和黄桃都是含有的大量的纤维素成分的食品 ， 可以起到促进消化 ， 润肠通便的功效 ， 只要适量吃 ， 不过度 ， 不会发胖 ， 对瘦身还很有帮助 。
现在正是黄桃上市的季节 ， 买回桃子 ， 软一点的直接吃 ， 微微硬的就可以做银耳羹吃 ， 晚餐来上一碗 ， 饱腹饿不着 ， 体重悄悄就降了 。
文章图片
材料：黄桃2个 ， 银耳半朵 ， 冰糖适量 。
做法：
1、银耳用冷水浸泡三四小时 ， 然后摘净根部的杂质 ， 用清水洗几次 ， 撕成小朵备用 。
文章图片
2、把银耳放入砂锅中加入足够的水量 ， 煮开后小火慢煮大约40分钟 ， 把银耳煮至软糯出胶的样子 。
文章图片
3、选择用比较硬一点的黄桃 ， 清洗干净 ， 不用去皮 ， 直接把果肉切成小块 ， 不用太小 。
文章图片
【土豆丝卷饼bxhTB|好吃又顶饱，一周吃几次，腰身细了，肠胃也舒坦，晚餐我用它代餐】4、把黄桃块放入银耳锅中 ， 煮开后再煮4分钟左右即可 。 不要煮久了 ， 免得黄桃的营养流失 。
文章图片
5、在放黄桃的时候 ， 如果当下午茶甜品吃的时候可以适当加点冰糖 ， 反之如果代餐的话不加也可以 。
文章图片
推荐阅读
- 『土豆』“32岁，年薪60万，胃癌晚期”：是我亲手把自己送上了绝路
- 阳光有一刻耀眼|维生素C是苹果7倍，但是注意避免和“它”一起吃！，7月多吃土豆
- 土豆丝卷饼bxhTB|口感软中带脆特香，营养全面，老少都爱吃，10分钟就上桌的早餐饼
- 大姐聊美食|夏季美食：胡萝卜土豆丝、粉蒸马齿苋、石锅啫啫爽肉筋的做法
- 安养养生|长芽的红薯、土豆、洋葱、生姜、大蒜到底能不能吃？专家来告诉你
- 蜗牛的美食每刻|饭菜一锅，好吃又省事，天热不想炒菜？这道懒人土豆腊肉焖饭
- 吃货美食研究院|豆豉鲮鱼拌黄瓜，培根土豆盏的做法，吃货美食：宫保杏鲍菇
- 啊姐美食记|开胃下饭，营养美味，好吃到汤汁都不剩，土豆新吃法
- 美食的眷恋|酱牛肉，香辣干锅鸡，泡椒土豆鸡翅的做法，肉末粉条
- 青柠食记|不炸不烤，坚持一星期吃出小蛮腰，最近土豆流行这样吃！低脂营养