健身君|如何进行手臂力量训练？男女通用( 二 )
动作1、俯卧撑
动作2、哑铃颈后曲臂伸
动作3、杠铃站姿弯举
动作4、双杠臂屈伸
动作5、哑铃臂屈伸
动作6、哑铃集中弯举
这组动作可以隔2天训练一次 ， 每个动15次 ， 重复3-4组 。 你学会了吗？
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