草本之意|五种食物缓解男性更年期，男性更年期综合症吃什么食物
不仅女性朋友有更年期 ， 男性朋友也有更年期 。 大多数男性男性更年期是从40～55岁以后开始 ， 更年期的到来 ， 给男性身体身体和心理健康带来的各种烦恼 ， 这时候更需要从生活和饮食等各方面进行积极地调理 ， 改善更年期男性的生活质量 。 下面我们针对饮食这方面 ， 了解男性更年期综合症吃什么食物好?下面一起来看看 。
【草本之意|五种食物缓解男性更年期，男性更年期综合症吃什么食物】五种食物缓解男性更年期
1、淡菜
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淡菜的营养价值很高 ， 不仅含有丰富的蛋白质 ， 还含有不饱和脂肪酸 ， 而且含有丰富的钙、磷、铁、锌等微量元素 ， 因此对体质虚弱 ， 气血不足、高血压、动脉硬化的更年期男性朋友可以在饮食中适当进食淡菜 ， 能有效的缓解更年期症状 。
2、鲜黑豆奶
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很多男性朋友进入更年期后往往会出现骨质疏松的症状 ， 因此更年期男性在饮食中要适当补充奶类和豆类食品 ， 在这里向你推荐鲜黑豆奶 ， 鲜黑豆奶不仅含有人体必需的钙质 ， 还含有较多卵磷脂和皂甙 ， 具体预防动脉硬化和抗氧化作用 。 因此进入更年期的男性朋友不妨每天喝上一杯200毫升的黑豆奶 ， 能有效预防骨质疏松的症状 。
3、增强性腺功能的食物
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进入更年期的男性 ， 由于受到工作压力 ， 身体老化、不良情绪等因素影响 ， 往往会出现性欲减退的症状 ， 对于这类男性 ， 在饮食中要适进食增强性腺功能的食物 ， 比如羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚等食物 。 这些食物能够促进性欲 ， 缓解更年期的男性性欲减退的症状 。
4、西红柿
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西红柿中不仅含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素 ， 还含有大量的番茄红素 ， 能保护前列腺健康 。 很多男性朋友进入更年期容易出现前列腺增生的症状 ， 多吃西红柿能降低男性患前列腺增生的风险 。
5、杏仁
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多进食杏仁能有效控制餐后血糖的水平 ， 进入更年期的男性容易患上糖尿病风险的风险 ， 对于这些男性 ， 除了调理好生活习惯外 ， 平时可以适当进食大杏仁 ， 能有效预防糖尿病的出现 ， 建议在用大杏仁来搭配淀粉类食物进行食用 。
以上就是男性更年期吃什么食物好的相关介绍 ， 希望对男性朋友有所帮助 ， 进入更年期的男性朋友除了要调理好饮食外 ， 平时还要多进行户外锻炼 ， 增加户外体育锻炼可以防止更年期糖尿病和肥胖、维生素D缺乏症和骨质疏松症等症状 。
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