六和天颐|帮你找回自信身材！，如何快速减肥？五种提高“效率”的窍门
对于减肥者来说 ， 节食一般都是非常困难的 ， 但除了节食 ， 我们还有其他可以减肥的方式 ， 那就是提高自己的新陈代谢 ， 其实无论我们每天进行着什么运动 ， 我们的身体都在进行新陈代谢并且随着运动的强弱消耗能量 ， 那么怎样提高我们的新陈代谢呢？下面的方法千万不能错过 。 请继续阅读：如何快速减肥？五种提高“效率”的窍门 ， 帮你找回自信身材！
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第一 ， 喝咖啡因 。 咖啡因是一直以来都被认为是抗困神器 ， 其实这主要是由于它能给我们的身体带来能量 ， 并且能够促进新陈代谢 ， 同时 ， 它也能够提高我们身体燃烧脂肪的能力 ， 对于我们的减肥非常有帮助 ， 根据一些科学家表示 ， 它甚至能够使我们的新陈代谢提高将近10% 。
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第二 ， 运动 。 大家都知道 ， 运动能够消耗我们体内更多的卡路里 ， 但你们可能不知道 ， 在我们运动完后很长一段时间 ， 我们的体内仍然在消耗着能量 ， 所以在进行运动的几个小时内 ， 我们的新陈代谢是比较高的 ， 并且会随着运动的剧烈程度进行提高 。
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第三 ， 举重 。 对于需要减肥的朋友 ， 你们经常做的运动一般都是有氧运动 ， 例如跑步、动感单车等 ， 但是如果你想要提高自己的新陈代谢 ， 举重是更好的选择 。 举重关系到我们全身大部分的肌肉 ， 能够使我们体内的肌肉增多 ， 而肌肉的燃烧能量是比脂肪要多的 ， 所以肌肉发达的人的新陈代谢更快 。
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第四 ， 蛋白质 。 蛋白质是我们身体每天必须吸收的元素之一 ， 对我们的新陈代谢也起着非常大的影响 。 我们体内每天消耗的蛋白质是会比其他元素更多的 ， 并且蛋白质还有利于我们增强肌肉 ， 所以摄入更多的蛋白质对于我们来说是非常重要的 。 在众多食物中 ， 含有蛋白质较多的有瘦肉、坚果和鸡蛋等等 ， 在日常的饮食中你们需要多吃这些 。
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第五 ， 喝水 。 水分对于我们的身体也是非常重要的 ， 它能够帮助我们将体内的毒素以不同的形式运输出来 ， 在炎热的天气里喝一杯冷水 ， 不仅可以降温 ， 还可以使我们获得能量 。
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【六和天颐|帮你找回自信身材！，如何快速减肥？五种提高“效率”的窍门】而更重要的是 ， 水分影响着我们体内的新陈代谢 ， 当水分充足时 ， 我们体内的新陈代谢能够达到自身的最高点 ， 而在我们脱水时 ， 新陈代谢是非常缓慢的 ， 因此我们必须每天摄入足够的水分 ， 这样才能保证使我们新陈代谢提高 。
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