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『便秘』早上空腹吃4种食物，可以清肠排便、助消化，肠道健康不请自来


『便秘』早上空腹吃4种食物，可以清肠排便、助消化，肠道健康不请自来
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『便秘』早上空腹吃4种食物，可以清肠排便、助消化，肠道健康不请自来
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『便秘』早上空腹吃4种食物，可以清肠排便、助消化，肠道健康不请自来
方老师是长沙某中学的班主任 ， 今年33岁 ， 近三、四个月每天都要大便2~3次 。
由于课业繁重 ， 方老师一直没能抽出时间去医院做检查 ， 直到上周出现了便血 ， 他才去医院 。
普查显示 ， 方老师大便潜血阳性 ， 进一步做胃镜 ， 居然已经是大肠癌中期 。
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肠癌 ， 属于消化道肿瘤 ， 多生在结直肠黏膜等部位 ， 在早期的时候 ， 通过粪便会有相关的表现 。 所以 ， 如果我们生活中多注意观察大便的次数、质地、形状以及颜色等特征 ， 可以帮助我们发现早期大肠癌 。
每天排便多少次才算正常?
理想的排便状态是排便规律、排便时间固定 ， 1天排便1次 ， 颜色黄色 ， 质地软 ， 形状为圆柱形 。 但在现实生活中 ， 想要一直保持这种状态 ， 是非常难的 ， 因为饮食、生活习惯等都可影响大便 。 所以 ， 很多人对于便便出现的一些异常十分关注 ， 经常有人问“一天2次大便和2天一次大便 ， 哪个是肠癌”？
北京大学第三医院消化内科副主任医师徐志洁表示 ， 对于排便的次数 ， 并没有规定的那么死 ， 不管你是一天排一两次便 ， 还是两天只排一次便 ， 都是正常的 。 不能单纯凭借一个次数就判断为肠癌 ， 比如刚刚上述那个问题 ， 前者很多时候更偏向于腹泻 ， 而后者更偏于便秘 ， 所以 ， 想要知道是否是肠癌 ， 还需要看其它的症状 。
?肠癌的表现：
·肠癌患者的粪便多带鲜血 ， 和痔疮有点相似 ， 所以在排除痔疮后 ， 要考虑肠癌;
·排便次数突然发生改变 ， 本来一天可能上一次 ， 但是现在好几天不排便 ， 或者一天排好几次便 ， 甚至是腹泻与便秘轮流出现 ， 并且症状已经超过3周 ， 要高度警惕肠癌；
·大便形状改变 ， 变细 ， 变扁 ， 不成形 ， 干结;
·大便性状改变 ， 出现水样稀便或羊粪蛋状大便;
·其它：不仅是排便出现异常 ， 还伴有腹痛、腹胀、腹部肿块等表现 ， 甚至体重在短时间内也大幅度下降 。
当出现上述症状时 ， 一定要尽快去医院查一下 ， 比如肠镜就可以很好的帮助医生判断疾病 。
早期空腹吃4种食物 ， 清肠通便!
正常的排便 ， 对人来说是很重要的 ， 可以帮助清理体内的“废物” ， 但对于便秘患者来说 ， 想要排便一次 ， 简直是“要了命” 。
长期便秘 ， 可致使滞留在大肠中的“消化废物”和“肠道细菌代谢毒素”浓度越来越高 ， 肠壁与这些物质接触时间越长 ， 发生炎症和癌变的几率越高 。 所以 ， 一旦出现便秘 ， 一定要要及时调理 。 而饮食疗法是最为常用的一个方法 ， 给大家推荐4个可有效通便的食物：
1、燕麦
燕麦当中的膳食纤维含量特别丰富 ， 大约100g燕麦里就含有5.3g膳食纤维 ， 而膳食纤维可促进肠胃蠕动的速度 ， 加快排便 ， 所以 ， 适量的摄入燕麦食品 ， 可起到预防便秘的作用 。
但是注意 ， 燕麦属于粗粮 ， 在肠内消化吸收所需要花费的时间也比较多 ， 所以不要一次吃太多 ， 尤其是有肠胃疾病的人 ， 以免加重肠胃负担 ， 引发更多的问题 。
【『便秘』早上空腹吃4种食物，可以清肠排便、助消化，肠道健康不请自来】
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2、红薯

红薯当中含有多种对人体有益的营养元素 ， 包括膳食纤维、淀粉、维生素A、萝卜素、硒、铁、钾、铜等 ， 这些物质对于老年人便秘的情况可以起到很好的改善作用 。 但是因为它当中含有大量的碳水化合物 ， 所以吃的时候要适当减少主食的摄入量 ， 尤其是糖尿病患者要少吃 ， 以免导致血糖升高 。


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