医患故事会TB|难怪你夜夜失眠…，枕头讲究这么多！90％的人都还不知道
不少人每天早上醒来都感觉肩膀酸痛、僵硬
好像睡了个假觉
有没有想过其实是枕头的“打开方式”不对
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一个小小的枕头影响究竟有多大？枕头到底怎么选？又该如何用？
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用错枕头 ， 一身毛病！
不是故意吓你 ， 用错枕头 ， 可能会给身体健康带来很多困扰！
枕头高度无论是过高 ， 还是过低 ， 都是不适宜的 。
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枕头过高容易造成颈椎侧弯或生理弯曲变直 ， 使颈部小关节出现功能紊乱 ， 导致肌肉、韧带过度紧张 。 日久 ， 颈部肌肉就会发生劳损 ， 椎间盘加速退化 ， 诱发颈椎病 。
长期睡高枕所引起的颈椎病可表现为颈部活动受限、肌肉酸痛、头晕、手发麻等症状 。
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枕头过低或不用枕头同样不利于健康 。 有的人患了颈椎病后认为不用枕头就利于康复 ， 其实这种想法是不科学的 。
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不垫枕头 ， 人仰卧时过分后仰 ， 易张口呼吸 ， 进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象 。 如果侧卧不垫枕头 ， 一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛 ， 出现“落枕” 。
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枕头过低还会使得供血不太均衡 ， 容易造成鼻黏膜充血肿胀 ， 而鼻黏膜很敏感 ， 一旦肿胀便会影响呼吸 。 如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象 ， 那也可能是枕头太低或不用枕头造成的 。
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枕头 ， 不止用来“枕”头
选对合适的枕头也不是一劳永逸的 。 枕枕头的时候 ， 很多人只是把头放在了枕头上 ， 长期让颈椎悬空 ， 这和低头玩了一晚上手机有什么区别呢？
正确的方式是：要把脑袋和脖子都放到枕头上 ， 让枕头撑着头颈 ， 使颈部处于正常颈曲位置 ， 这样枕头才能发挥作用 。
如果仅仅是头顶挨个枕头的边 ， 多好的枕头 ， 都没用 。
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枕头挑选：适合才是最好的！
选枕头 ， 不论价格多贵 ， 材料多高科技 ， 满足下面四个条件的才是适合你的好枕头 。
一、枕头压缩后 ， 相当于竖起来的一个拳头的高度 ， 这样枕上去 ， 高矮是合适的；
二、枕到上面 ， 脖子能感觉被自然地托住了 ， 支撑脖子的地方 ， 比后脑勺高3～5厘米 ， 这样是最舒服的；
三、枕头宽度要够 ， 枕头的宽度至少是肩宽的1.5倍 ， 这样睡觉的时候 ， 脑袋不容易从枕头上掉下来；
四、除了枕头的高度、宽度 ， 枕头的硬度也要注意：
过硬的枕头 ， 与头的接触面积小 ， 压强增大 ， 头皮不舒服；反之 ， 枕头太软 ， 难以保持一定的高度 ， 颈肌易疲劳 ， 也不利于睡眠 ， 并且头陷其间 ， 影响血液循环 。 因此枕头应选硬度适中的 。
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4个问题提示你该换枕头了！
选购的枕头应该方便清洗或抗菌防螨的 ， 这样枕头才可用得更长久 。 可参考以下标准自查是否需要更换：
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