爆炸养生说|但是这类人不适合！，马拉松是一项跑完全程让人很有成就感的运动
之前很多地区的马拉松比赛举办的如火如荼 ， 很多人都会报名参加 ， 跑马拉松会让人有一定的成就感 ， 跑步也是很健康的一项运动 ， 但是需要注意并不是人人都适合这项运动的 ， 那么哪些人不适合参加马拉松？不宜跑马拉松的人群有哪些？
文章图片
6类人不适合长跑
1、心脏有疾病的人
从心脏疾病来说 ， 患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑 。 此外 ， 近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病(心绞痛)的人 ， 或是在做轻微活动时感到胸痛 ， 运动中脸色发白发青的人 ， 都不适合长跑 。
【爆炸养生说|但是这类人不适合！，马拉松是一项跑完全程让人很有成就感的运动】最糟糕的是 ， 有的心脏疾病平时没什么症状 ， 连病人自己都不知道自己心脏有隐疾 ， 这类人跑长跑最危险 。
所以许多医生建议 ， 人的一生最好在成年之前去医院检查一下心脏 。
文章图片
2、感冒病人
像病毒可爱冒 ， 会诱发心衰和心肌炎 。 特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能 。 所以感冒如果长达两周没有好 ， 还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气 ， 就要引起重视 ， 及时就诊避免诱发心脏病 。
3、有高血压、糖尿病或心律不齐的人
跑步后 ， 肾上腺素上升 ， 血压和心率上升 ， 容易导致血压飙升和心律失常 ， 诱发危险 。
糖尿病人可以跑长跑 ， 但要慎重 。 如果激烈运动后糖原储备不足 ， 就容易导致低血糖引起危险 。 另外 ， 糖尿病也会引起小血管微血管的病变 ， 在跑步中带来血管方面的风险 。
文章图片
4、过于肥胖的人
肥胖者往往有代谢障碍 ， 当长跑运动消耗过大时 ， 就容易引起危险 。
5、平时没有运动基础的人
缺乏训练或身体状况不佳时长跑 ， 容易头晕且身体负担不了这么大的运动量 。 建议参加马拉松赛或长跑的人 ， 一定要有长期锻炼的基础 ， 赛前最好进行全面的身体检查 ， 身体合格者再参加比赛 。
文章图片
6、幼童和年纪过大的人
负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动 ， 对幼童的生长发育不利 ， 还会破坏他们生长发育规律 。 年纪过大的老人 ， 因为内脏器官和组织老化 ， 生理功能弱 ， 也不适合大强度的马拉松或长跑 。
推荐阅读
- 乐妈妈养生|合理膳食、适当运动……这几招让老年人活得更健康
- 乐妈妈养生|医生给他换上人工瓣膜，七旬老人心脏动脉瓣膜坏了
- 小光养生小课堂|吃对了又健康还养颜，赶紧看下小编推荐的这些吧！，食物天天吃
- 养生科谱师|是真的睡的香吗？试试中医上的此方，止鼾有奇效，一睡下就打鼾
- 花花养生坊|每天吃3颗，血管变年轻，三高也降了，一颗核桃10味药
- 养生是一种态度|你知道夏季养生有什么禁忌吗？快过来看看！，在这个炎热的夏天
- 养生滋补|你知道其中的哪几种？，原来抑郁症的种类这么多
- 御民养生|全球约有3.4亿抑郁症患者！青少年抑郁症如何尽早识别预防？
- 养生老师说营养|功效也很多，但是一定要知道副作用！，鸡骨草作为一种草
- 御民养生|吴建平到双峰开展疫情防控督查：提升能力精准做好常态化防控