营养师雪姐姐|35岁后，身体加速衰老，养好二处，坚持三勤，做好四不贪，女人( 二 )
将双手迅速搓热 ， 手掌心聚满了热量之后 ， 将手指尖放到下颚处 。
小指贴着鼻翼 ， 微闭双眼 ， 从下至上 ， 沿着鼻翼两旁到头顶 ， 直到把脸搓红搓热 。
二：勤揉腹
腹软如棉 ， 百病不缠 。
经常按揉腹部 ， 有益健康 ， 还可培补元气 ， 补益回阳 ， 延年益寿 。
女性经常揉腹 ， 亦有助于对抗衰老 ， 助力身体健康 。
三：勤泡脚
睡觉 ， 坚持热水泡脚 ， 亦可延缓衰老 。
热水洗脚 ， 增强肢体血液循环 ， 可解除人体疲劳 ， 促进睡眠 。
此外 ， 还可疏通经络 ， 促进排毒 ， 温补肾阳 ， 延缓衰老 ， 有益女性健康 。
泡脚 ， 水温以38~43度为宜 ， 水量摸过脚踝 。
每次泡脚 ， 泡到后背感觉有点潮 ， 或者额头出汗了 ， 不要泡太长时间 。
此外 ， 泡脚水中 ， 加点花椒、生姜、艾叶等 ， 还有助于祛除寒气、除湿除燥 。
做好四不贪
一不贪凉
女人要热着养 ， 不要贪凉 。
贪凉会导致湿邪之气 ， 入侵人体 ， 损害健康 。
女性一旦湿气重 ， 不但会导致身材走样 ， 皮肤粗糙等 ， 还会诱发疾病 。
所以 ， 女性要注意 ， 远离冷凉之物 ， 尽量喝热水 ， 饮热茶 ， 穿衣不要露肚脐 。
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二不贪油
女人 ， 还不要贪恋油腻食物 ， 尤其是油炸食物 。
食物在高温下油炸会产生很多有害物质 ， 会引起体内的氧化应激反应 ， 导致自由基增多 ， 造成氧化损害 ， 加速身体组织细胞的氧化衰老 。
所以 ， 女性饮食上 ， 要注意少吃油炸食物 ， 切莫贪嘴 。
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三不贪烟
女人还要尽量远离香烟 ， 不要贪恋它 。
长期大量吸烟的女性 ， 会加速身体的衰老 。
研究发现 ， 吸烟者的皮肤出现皱纹 ， 要比不吸烟的提前10年 ， 并且长期吸烟的人 ， 脸色不佳 ， 看上去老态 。
因此 ， 女性一定要注意戒烟 ， 越早越好 ， 并且 ， 任何时候都不晚 。
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四不贪黑
女人容易贪黑熬夜追剧 ， 到时睡眠不足 ， 也会出现早衰的情况 。
研究发现 ， 每天少睡2-3小时会让人老上十几岁 ， 甚至出现未老先衰的表现 。
长期熬夜 ， 睡眠不足 ， 会到导致内分泌紊乱 ， 身体代谢异常 ， 出现黑眼圈 ， 皮肤粗糙 ， 有眼袋 ， 皱纹 ， 长期导致皮肤发黄 ， 长出黄褐斑 。
所以 ， 女人要注意休息 ， 保证良好睡眠 ， 充足的睡眠时间 ， 不可再过度熬夜 。
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