小鹏细聊养生|到底伤哪里？看完后不敢吃了！早看受益，总是常言夏日吃凉会伤身
时至6月 ， 天气更加炎热 ， 人体为了散发体内的热能 ， 毛孔扩张、出汗增多 ， 此时若过度贪凉或忽冷忽热 ， 极容易受伤 ， 一起来看看夏季贪凉最伤哪儿 。
1.吹空调贪凉会热伤风
热伤风的症状包括：低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠无力、呕吐、腹泻、小便黄等 。 
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因此 ， 越是炎热天气 ， 在使用空调、电扇时越是要注意方法 ， 防止使用不当伤害身体 。
首先 ， 使用空调时设定温度最好不要低于26℃ ， 且要定期开窗通风换气 。
其次 ， 从炎热的室外进入空调间时 ， 应提前将汗擦干 。 如果是在自己家里 ， 最好进入室内让体温稍微下降一点 ， 汗基本干了之后再打开空调 。
如果家中有小宝宝 ， 就更要注意 。 最好避免频繁出入空调环境 。 如果家中开启多台空调 ， 可设置统一温度 ， 避免宝宝在不同温度的房间或客厅里频繁地适应 ， 减少忽冷忽热导致生病的机会 。
2.贪吃冷食伤阳气
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炎热的夏季 ， 吃冷食是人们最常用的消暑方法 ， 尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜 ， 因为清凉爽口备受欢迎 。 很多人夏天胃口不佳 ， 常捧着一大个冰镇西瓜 ， 用来代替晚餐 。
北京专家指出 ， 西瓜本身性偏寒 ， 且体积大 ， 通常人们一次吃的量也比较多 ， 因此对人体阳气的耗损也更大 。 姜良铎认为 ， 夏季 ， 人体的阳气呈向外扩散的趋势 ， 体内阳气比起其他时期相对不足 。 这时 ， 如果摄入过多的生冷食物 ， 会对人的阳气造成比较严重的伤害 。
提醒：过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气 ， 容易导致秋冬季得病 。
睡觉贪凉寒邪上身
夏季的晚上 ， 很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热 ， 干脆在地上铺个凉席 。 这些都是人们常见的行为 。 但很多人并不知道 ， 这些行为极易使身体遭受风寒 ， 损伤阳气 。 夏季人体毛孔张大 ， 人在熟睡时全身基础代谢减慢 ， 体温调节功能下降 ， 身体抵抗力变弱 ， 这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内 ， 因此不要一味追求凉快 。 
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运动后贪凉寒湿入体
夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内 ， 但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受 ， 不少年轻人会用冲凉水澡来降温 。 “但这会让更多的‘寒邪’进入体内 。 ”姜良铎说 。 张湖德则表示 ， 人体对温度的适应是需要过程的 ， 一下从高温到低温会使人体受到刺激 ， 不要说用凉水冲澡了 ， 运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内 。 另外 ， 运动完后也不要马上吹空调 ， 因为这样做同样会加重体内的湿寒 。 
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顺应时节夏天就要“热着过”
中医讲养生要顺应时节 ， 夏天该热就得热 ， 该出汗就得出汗 。 因此 ， 我们要顺着阳长的规律 ， 采取以热制热的“热养”法 。
远离寒邪吃点生姜
饮食上应注意少食生冷食物 ， 《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内 ， 暖食尤宜” 。 北京中医药大学养生室教授张湖德认为 ， 夏天就应该用姜等食物来温中散寒 ， 把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好 。 并且不要长时间待在封闭的空调房里 。 也要注意不可用冷水洗头洗脚 ， 下雨天避免淋雨 ， 因为冷水最伤阳气 。 
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