小鹏细聊养生|到底伤哪里？看完后不敢吃了！早看受益，总是常言夏日吃凉会伤身( 二 )
热水泡脚气血通畅
因为脚是人体的第二心脏 ， 热水泡脚可以供给它能量 。 张湖德表示“热则血行、寒则血凝” 。
热水泡脚能够使气血运行通畅 ， 增加足部的血液流速和流量 ， 增强新陈代谢 。 水温以42℃～45℃ ， 温暖舒适为宜 。
热水洗澡补充阳气
因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张 ， 有利于机体排热、排毒 ， 并且能够补充阳气 。 水温一般控制在30℃左右为宜 。
另外 ， 也可以用热毛巾擦脸擦身 ， 不但容易去除灰尘污垢 ， 还能够排汗降温 ， 使皮肤透气 ， 让人感觉凉爽、舒适 。 
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一杯热茶解暑消渴
炎炎夏日 ， 一杯热茶最能解暑消渴 ， 这是因为热茶利于汗腺排汗 ， 可以达到散热的效果 。 而且茶能提高脾胃运化能力 ， 把水运送到周身 。
夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影 ， 但只解决当时的热气 ， 短暂地给人体降温 ， 并不能真正地解渴 。
运动生阳以汗制汗
《易经》里讲“运则生阳” ， 夏天运动 ， 可以加速体内的新陈代谢 ， 并且有助发汗 。 杨力认为 ， 夏天要“以汗制汗” ， 因为依据《黄帝内经》的说法 ， 夏天气要外泄 ， 运动就是重要的排汗方式 。 
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锻炼还可以加强热适应 ， 提高人体调节体温的功能 ， 防止中暑和一些常见的热证 。 但专家特别提醒的是 ， 夏季运动时间很重要 ， 不要选择太阳最毒的正午 ， 因为大汗淋漓会伤气血 。
【小鹏细聊养生|到底伤哪里？看完后不敢吃了！早看受益，总是常言夏日吃凉会伤身】一般建议选择早上 ， 因为人体早上的阳气比较弱 ， 这时锻炼可以补阳气 。 还需要注意的是 ， 要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式 。
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