博闻焦点|不吃主食到底能不能减肥呢？马住十大最适合减肥的主食
相信很多小伙伴在自身减肥或者别人减肥的时候 ， 就会提到一个词 ， 主食 。 我估计部分小伙伴在减肥期间 ， 或多或少的听说身边的朋友也好 ， 同事也会 ， 很多人就会跟你说或者提到 ， “减肥呢 ， 最主要的就是不能吃主食”
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然后呢 ， 这些身边的朋友也好 ， 同事什么的也好 ， 就会觉得关心或者给你好的建议 ， 就会给你举一堆的例子 ， 想着说服你 ， 比如：“我那个同事 ， 就是因为减肥不吃主食 ， 然后一个月瘦了XX斤”还有“我有个女同学 ， 然后晚上就不吃 ， 现在身材怎么怎么样 。。。 ”说得一本正经的 ， 而且你仔细一想 ， 还好像真的是那么回事？
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那么就有很多处于减肥阶段的小伙伴们就会有疑问了 ， 不吃主食的情况下到底能不能减肥呢？
其实呢 ， 这个问题应该说 ， 到底应该吃多少主食 ， 或者吃什么样子的主食才能更好的有利于我们减肥 ， 其实 ， 真正会科学减肥的小伙伴们 ， 他们并不是说不吃主食 ， 而是会有选择性的去吃主食 。
【博闻焦点|不吃主食到底能不能减肥呢？马住十大最适合减肥的主食】
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因为饮食对于自身健身也好减肥也好是非常关键的 ， 这其中涉及到总热量的问题 ， 总碳水化合物的摄入量 ， 升糖的指数 ， 饱腹感....所以怎么说呢 ， 并不是说不去吃 ， 而是你吃对了 ， 吃正确了才会使得你的减肥更加的容易一些 。
塑美君在这里给大家举几个例子 。
有事没事的时候 ， 塑美君就会比较喜欢看一些这种文章和新闻 ， 还有国外健身达人的饮食 。 毕竟俗话说得好 ， 三分练七分吃 。
知名达人高帅最爱燕麦+蛋白粉
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哈登早餐燕麦+蛋白粉
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有时候的主食就是红薯
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细节帝
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今天塑美君就是想告诉那些减肥减脂的小伙们 ， 减肥期间主食的搭配和应该吃哪些主食比较好的选择 。 来看看这10个上榜的比较优质的主食名单吧 。
紫米、糙米
它的优点：紫米具有补血益气、暖脾胃的功效 ， 对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效 。 糙米与普通精致白米相比 ， 维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富 。
食用方法：糙米比较硬 ， 但是在你煮之前一定要充分泡水 ， 不然影响口感 。
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小米
它优点：小米蛋白质含量比大米高 ， 维生素B1的含量位居所有粮食之首 。 小米粥有安神之效 。
食用方法：小米的食用方法大家应该都知道吧？
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绿豆
它的优点：矿物质钾、镁还有膳食纤维含量丰富 。 绿豆还有排毒美肤 ， 抗过敏的功能 。
它的缺点：氧化性强 ， 有的人吃多了会产生不适 。 所以要适量的吃哦！
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