食疗食补,便秘|入伏后，不吃毛豆就亏了，5元煮一锅，缓解疲惫防便秘
入伏后 ， 不吃毛豆就亏了 ， 5元煮一锅 ， 缓解疲惫防便秘 。
【食疗食补,便秘|入伏后，不吃毛豆就亏了，5元煮一锅，缓解疲惫防便秘】
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三伏天在小暑和处暑之间 ， 是一年中又热又潮湿、又闷热的日子 ， 所谓的“伏天”就是一年当中最热的时候 ， 感觉外面像个巨大的桑拿房 ， 出门几分钟 ， 汗流浃背 ， 甩都甩不掉 ， 尤其汗腺发达的人 ， 更是汗流不止 ， 汗流多会带走体内的钾元素 ， 这时候很多人会感觉疲惫无力 ， 没精神 ， 这说明体内出现了缺钾的状况 ， 此时需要吃一些补钾元素的食物 ， 比如土豆、豆制口、香蕉、葡萄干等 ， 这些食物中含有一定的钾元素 ， 这些食物日常可以多吃一些 。
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嫩毛豆是7月份大量上市的季节 ， 顺应时令 ， 应季而食 ， 嫩毛豆中钾元素含量很高 ， 每100克里含钾元素能达到4.78% ， 膳食纤维含量也很高 ， 每100克嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0% ， 膳食纤维含量比芹菜还高 ， 所以被称为蔬菜中的“纤维冠军” ， 经常吃还能预防便秘哦 。
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炎炎夏日 ， 三五个好友总约在一起撸串儿 ， 来一盘花生、毛豆、喝上一点啤酒 ， 味道好极了 ， 心情也是美美哒 。其实好吃的毛豆不用出去买 ， 自己在家也可以煮 ， 我家隔三差五煮一锅 ， 新鲜的毛豆 ， 颗粒饱满 ， 鲜嫩入味 ， 一个接一个越吃越香 ， 根本停不下来 。而且自己煮的干净卫生还很便宜 ， 两三块钱一斤 。下面和朋友们分享一下我家煮毛豆的小技巧 ， 煮出来的毛豆新鲜翠绿不发黄 ，
【五香嫩毛豆】——缓解疲惫防便秘
【所需食材】毛豆1000克 ， 盐40克 ， 香叶3片 ， 姜片 ， 辣椒4个 ， 大料3个 ， 花椒、小茴香、食用油、碱适量
【详细做法】
① 毛豆放到盆中倒入适量的清水 ， 加入少许食用盐浸泡10分钟左右再用清水搓洗几遍 ， 清洗干净；
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② 洗干净的毛豆用剪刀把头和尾剪掉 ， 处理干净备用；
③ 起锅 ， 开小火 ， 把调料放入锅中炒出香味 ， 倒入适量的清水 ， 煮3-5分钟释放出香料的味道 。
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④ 依次放入洗干净的嫩毛豆 ， 加入2克食用碱 ， 1小勺油 ， 40克盐转中火煮20分钟左右；
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⑤ 煮好的毛豆捞出晾凉 ， 此时汤也不要倒掉 ， 把汤也凉凉 ， 汤和毛豆都凉了以后同时放到大碗中盖上保鲜膜放到冰箱冷藏 ， 这样吃起来又凉爽还入味 。
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⑥ 还有另外一种吃法 ， 冰镇后的毛豆装入盘中 ， 调个灵魂料汁 ， 蒜末、小米辣、香油、生抽放入碗中搅拌均匀 ， 倒在毛豆上 ， 这样吃味道也不错 。
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