聊养生健康|只因一件事,14年关节病,骨刺都痊愈!9种不同走法,9大不同养生功效( 二 )
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当我们坐或躺着的时候 ， 内脏是极其拥挤地“堆”在一起的 ， 当身体抖动起来时 ， 身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适” 。 所以大步走再加上腰部的扭动 ， 会有效刺激内脏的搅动 ， 相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官 ， 可以有效地预防很多疾病的发生 ， 每天坚持10分钟 ， 就能有很好的效果 。
6缓解颈椎痛：十点十分走
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两只胳膊看做钟表上的时针和分针 ， 打开到钟表十点十分的位置上 ， 这个动作就是“十点十分”了 。 就这个方法 ， 每天坚持走200步 。 当你走到100步的时候 ， 胳膊能酸到家 ， 但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼 。 只要坚持每天200步 ， 当你练到第3天、第4天、第5天的时候 ， 你的颈椎疼一定能好起来 。
7缓解腰痛：摆腰走
走的过程中把手臂向上摆起 ， 迈左腿时身体在腰部带动下向左侧倒 ， 在保障安全的前提下尽量侧倒 ， 然后换步换方向 。 针对腰部锻炼 ， 能缓解腰部不适 。 每天坚持50~100步即可 。
8养肺：三吸一呼走
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十个得了病的老年人住进医院 ， 有八到九个没有死在他的疾病上 ， 最后全死在肺部感染和肺功能受损上 。 怎么锻炼呢?每天走路时心里数数 ， 一二三四 ， 一二三四代表走四步 ， 第一步、第二步、第三步是吸 ， 第四步吐出去 ， 动作夸大一点 ， 身体挺直 ， 不许驼背 。 人的肺很有意思 ， 吸得越多 ， 吐得越快 ， 肺张开得越大;吐得越快 ， 张开得越大 ， 吸进的量就越大 ， 对提高肺的免疫力和弹性 ， 提高肺部血管的通透率 ， 保护肺部健康起了不可替代的作用 。
9保护前列腺：踮脚走
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【聊养生健康|只因一件事,14年关节病,骨刺都痊愈!9种不同走法,9大不同养生功效】踮脚行走就是足跟提起 ， 完全用前脚掌走路 。 前列腺增生在中老年男性中的发病率可高达80%以上 。 对付前列腺增生 ， 可辅助采用踮脚尖的方法 ， 非常有利于男性前列腺的血液循环 。 这个动作还能锻炼小腿肌肉和脚踝 ， 防止静脉曲张 ， 增强踝关节的稳定性 。
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