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小敏养生说|但这个时间段吃的话，则有害无利!，牛油果有降低胆固醇的作用

我们都知道多吃水果可以给我们的身体带来很多的能量 ， 甚至能补充我们身体里所缺少的多种维生素 ， 在很多饭店也都在吃完饭之后 ， 为了答谢客户给客户上一盘好看又美味的果盘儿 ， 起到饭后漱口和清油腻的效果 。 牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果 。 很适合老人和婴幼儿食用 。
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牛油果的营养价值及功效
1、牛油果中含有丰富的脂肪和蛋白质 ， 钠、钾、镁、钙等人体所需的营养物质 ， 其中所含的脂肪主要是属于不饱和脂肪酸的 ， 这类脂肪酸是非常容易被我们人体所吸收的 ， 牛油果中含有的不饱和脂肪酸 ， 这种不饱和脂肪酸可以帮助女性朋友们增加胸部的组织弹性 ， 可以起到丰胸的作用 。 牛油果促进胸部发育 ， 防止胸部变形 。
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2、帮助美容：牛油果果肉与人体皮肤亲和性好 ， 极易被皮肤吸收 ， 对紫外线有较强的吸收性 ， 加之富含维生素E及胡萝卜素等 ， 因而具有良好的护肤、防晒与保健作用 。 对于爱美的妹妹们来说 ， 在炎炎夏季晒得黑黑的 ， 是很难让人接受的 。 所以多吃一些牛油果可以起到防晒的效果 ，
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3、还能保护子宫健康：牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康 ， 女性朋友在每星期吃一个牛油果就能平衡雌激素、减掉分娩时产生的多余体重 ， 从而防止宫颈发生病变 。
4、促进大脑发育：牛油果中叶酸的含量也非常高的 ， 我们都知道这种成分在孕期是必须补充的营养元素 ， 主要作用就是促进胎儿的脑部生长发育 ， 所以 ， 在孕期食用牛油果可避免胎儿出现先天性神经管缺陷 。 对胎儿的成长是非常好的 。
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食用牛油果的注意要点
在吃牛油果的时候存在不少的注意事项 ， 当我们发现牛油果的果肉是发黑的 ， 这说明是不能食用的 。
如果牛油果用手按起来的话手感是非常软的 ， 说明这样的果肉是已经烂的 ， 也是不可食用的 。
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吃牛油果的时候一定要注意 ， 虽说牛油果是富含脂肪酸的 ， 同时牛油果也是含有油脂最高的一种食物 ， 而对于西瓜来说 ， 西瓜属于寒凉性水果的一种 ， 大家吃牛油果是能够具有滑肠促消化的作用是没错的 ， 但是如果和西瓜一起食用 ， 就容易引起胃肠不适的情况 ， 严重时导致出现腹泻等不适情况 。
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牛油果的吃法
其实牛油果有很多种吃法的 ， 做沙拉 。 把牛油果切成1厘米见方的那种小小颗粒 ， 配以玉米粒或自己喜欢的蔬菜粒（如煮好的西兰花 ， 黄瓜 ， 番茄等） ， 然后拌上沙拉酱或番茄沙司 。 吃起来还是很美味的 。
直接食用 。 将牛油果洗干净 ， 去皮去核 ， 切成小块 ， 直接食用 ， 注意细细品尝 ， 第一次吃可能会不太习惯哦 。
配砂糖 。 挑一个熟软的牛油果 ， 对半切开 ， 取走果核 ， 用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎 ， 放入白砂糖一勺拌匀 ， 直接用勺子舀着吃 。
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重点提示：吃牛油果的时间一定不要在晚上吃 ， 从功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。 吃完晚饭之后,肚子已经很饱了 ， 再吃水果的话 ， 容易引起腹胀腹泻 。 因为牛油果的植物脂肪含量很高 ， 夜间消耗本来就小 ， 再加上牛油果属高能水果 ， 晚上吃很容易发胖 。 严重可能加重胃肠粘膜的损伤 ， 所以对我们的身体是非常不好的 ， 记得一定在爱上午吃 ， 这样才能充分吸收到水果中的营养 。


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