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大众健康养生说|对身体有5种好处，但是却有3类人不宜吃！，夏天适量吃苦瓜

苦瓜 ， 又名凉瓜、癞瓜等 ， 是大众熟知的一种瓜类蔬菜 。 苦瓜因苦而得名 ， 可想而知味道肯定是不那么“美味”的 ， 所以大多数人都不喜欢吃 。 事实上 ， 适量吃苦瓜对身体是有多种好处的 。 因为苦瓜有清热、消火的功效 ， 所以很适合在夏季食用 。 那么 ， 你知道夏天吃苦瓜有哪些好处吗？什么人不宜吃苦瓜呢？
大众健康养生说|对身体有5种好处，但是却有3类人不宜吃！，夏天适量吃苦瓜
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夏天吃苦瓜有什么好处？
1、清热消暑
苦瓜味苦 ， 性寒凉 ， 历代医学都认为苦瓜有清暑热、解烦渴的作用 。 《本经逢原》中记载苦瓜“煮肉充蔬 ， 为除热解烦清心明目之品”；《本草求真》载：“除热解烦 。 ”这主要得益于苦瓜中所含的奎宁（俗称金鸡霜纳） ， 这种成分能够抑制过度兴奋的体温中枢 ， 起到消暑清热的作用 。 盛夏时节 ， 烈日炎炎 ， 人很容易中暑 ， 也容易上火 ， 适量吃点苦瓜对身体极为有利 。
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2、促进食欲
苦瓜中含有苦瓜素和苦瓜甙 ， 它们可以刺激味蕾和唾液腺 ， 促进胃液和胆汁的分泌 ， 激发人的食欲 。 所以呢 ， 夏天出汗多 ， 胃口缺乏 ， 用苦瓜做菜佐餐 ， 丝丝清新的苦涩在舌尖弥散开来 ， 能让人胃口大开 ， 从而起到增进食欲、促进消化的作用 。
3、消脂减肥
苦瓜可消脂减肥 。 这是因为苦瓜中含有的“高能清脂素” ， 也叫苦瓜素 ， 这种成分能够阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收 ， 因而它也被称为“脂肪杀手”
4、调节血糖
现代医学研究发现 ， 苦瓜中的某些成分 ， 特别是多肽类物质 ， 具有类似动物胰岛素的结构组成 ， 有很好的降血糖作用 ， 能够预防和改善糖尿病的并发症 。 所以 ， 苦瓜也被誉为“植物胰岛素” ， 是糖尿病患者的理想蔬菜 。
5、护肤美颜
苦瓜中含有多种维生素 ， 其中维生素C的含量高达84毫克/100克 ， 是冬瓜的5倍 ， 黄瓜的14倍 ， 南瓜的21倍 ， 居瓜类蔬菜之首 。 我们都知道维生素C是美容护肤的好帮手 ， 它可以淡化色斑 ， 防止色素沉着 ， 并能促进皮肤的新陈代谢 ， 使肌肤更加白嫩光滑 。 此外 ， 夏天出汗多 ， 油脂分泌旺盛 ， 脸上的痘痘也时不时出现 ， 而苦瓜有清热降火、排毒养颜的功效 ， 对祛痘也大有益处 。
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原来夏天吃点苦瓜的好处那么多 ， 但值得注意的是 ， 并不是每个人都能享受这些好处 。 下面几类人最好别吃苦瓜 ， 看看有没有你？
1、脾胃虚寒的人
苦瓜是寒性食物 ， 脾胃虚寒的人不宜多吃或生吃苦瓜 ， 否则容易出现胃腹胀痛、腹泻、恶心、呕吐等症 。
2、低血糖的人
苦瓜有降血糖、调节血脂的功效 ， 如果血压或血糖偏低 ， 最好不要吃苦瓜 。 即使正常人 ， 也别一味追求苦瓜对人体的好处而过量食用 ， 否则可能伤害脾胃 ， 引起脾胃功能失调 。
3、经期的女性
苦瓜是寒凉之品 ， 如果在月经期间吃的话 ， 可能使血行减慢 ， 加重寒气 ， 导致经血淤堵 ， 从而引起或加剧痛经 。
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【大众健康养生说|对身体有5种好处，但是却有3类人不宜吃！，夏天适量吃苦瓜】小编提醒：食物是人体的营养来源 ， 每一种食物中有各种不同含量的营养素 ， 没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求 ， 没有十全十美的食物 ， 也没有一无是处的食物 。 各种食物营养特点不同 ， 必需合理搭配才能营养全面 ， 营养均衡是健康的基础 ， 所以我们提倡：科学认识食品 ， 膳食均衡保健 。


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