音乐是自己|，多吃的食物，润肤养颜，护肤养颜，排出体内毒素，女性到了中年
女性到了中年 ， 多吃的食物 ， 润肤养颜 ， 护肤养颜 ， 排出体内毒素
【音乐是自己|，多吃的食物，润肤养颜，护肤养颜，排出体内毒素，女性到了中年】莲蓬
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莲蓬又称莲房 ， 埋藏荷花雌蕊的倒圆锥状海绵质花托 。 花托表面具有多数散生蜂窝状孔洞 ， 受精后逐渐膨大而称之为莲蓬 。 每一孔洞内生有一枚小坚果即为莲子 ， 莲子中间长了一根莲芯 ， 可做药用 ， 降火 ， 中国人对莲蓬的喜爱可能自古已有 ， 观音盘坐的莲花座 ， 就是荷花的花心——只硕大的莲蓬 。 古乐府·子夜夏歌有：“乘月采芙蓉 ， 夜夜得莲子 。 ”这芙蓉一词指的便是莲蓬 。
哈密瓜
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哈密瓜形态各异 ， 风味独特 ， 热量很低 ， 低脂肪 ， 附有丰富的营养物质 ， 含有丰富的抗氧化剂 ， 而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力 ， 减少皮肤黑色素的形成 。 其中铁的含量比鸡肉多两三倍 ， 比牛奶高17倍 。
蛇瓜
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黑枸杞因其含有丰富的花青素 ， 因此对温度有一定的要求 ， 泡水要用60度以下的温水或者是冷水冲泡 ， 而且不能长时间进行熬汤、煮粥用 ， 因为黑枸杞中的花青素和部分营养物质怕高温 ， 在高温环境中这些成分会受到破坏 ， 而且黑枸杞泡水在不用的水中会呈现不同的颜色 ， 在酸性水中是呈紫色的 ， 在碱性水中是蓝色系的;黑枸杞的营养成分和滋补性都很强 ， 成人一天食用5g左右即可 。
桃子
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桃子性味温和 ， 铁含量为苹果和梨的4～6倍 ， 如能经常食用 ， 可防治贫血 。 桃子有补益气血 ， 养阴生津的作用 ， 大病之后气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者宜多吃;且桃子的含铁量高 ， 食用桃子具有促进血红蛋白再生的能力 ， 是缺铁性贫血病人的理想辅助食物 。
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