阿光养生小课堂|你也要知道，多吃花生对身体好？以下的副作用
欢迎收看本期文章 。 在家常菜中 ， 有一种坚果很受大家喜爱 ， 被称为“长寿果” ， 这个坚果的名字叫“花生” ， 很多人喜欢吃花生 ， 也有很多人喜欢品尝花生 。
但多吃花生究竟对身体有什么好处呢?
为什么每个人都喜欢花生呢?
第一 ， 花生“诱人的香味”真的很棒 ， 一种可以用来榨油的食物 ， 可想而知吃起来有多香 。
此外 ， 花生富含多种营养成分 ， 食用后可有效补充人体所需 ， 从而体现出相应的“价值” 。 
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长时间食用花生 ， 对身体有什么可好处?
给饱腹的人提供热量 ， 消除你的饥饿感
吃花生最有实际效果(好处) ， 因为花生富含蛋白质和脂类物质 ， 能给人体提供充足的热量 ， 从而为人们日常的学习和工作提供物质基础 ， 增强了身体的饱足感 。
代替不健康的点心 ， 帮助你建立良好健康的饮食习惯 。 
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闲来无事 ， 总要吃点东西来满足自己的需要 ， 很多人喜欢选择果脯、蜜饯、辣条、甜饮料等不健康的零食 ， 但是很容易就给身体“埋下了祸根”；花生是一种健康的坚果食品 ， 建议大家把它当零食吃 ， 既健康又有营养 ， 是很好的选择 。
有助于控制食欲有助于减肥胖
花生无疑是一种“有饱腹感的食物” 。 经常食用会使你感觉很饱 ， 早餐或加餐时适量吃些花生 ， 有助于达到最佳减肥效果 。
促进肠道新陈代谢增加肠道健康系数
花生米是一种较为粗糙的食品 ， 它含有大量的纤维素类物质 ， 纤维素摄入量适量 ， 可促进排便 ， 可促进肠道代谢 ， 从而可适当预防便秘 ， 保持肠道健康 。 
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按道理 ， 吃花生有益于心脑血管健康
花生米是一种坚果类食品 ， 富含不饱和脂肪酸 ， 所以你会感觉很香 。 适度摄入不饱和脂肪酸 ， 可以降低体内低密度脂蛋白胆固醇的含量 ， 有助于心脑血管的健康(当然也不能吃得太多) 。
除了营养成分外 ， 还可以增强人体的抗衰老能力
花生油含有白藜芦醇等生物活性成分 ， 但抛开剂量不谈 ， 食用花生油有助于人体提高抗氧化能力 ， 抗衰老 ， 促进健康 。
花生米食用不当 ， 可诱发心脏病
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不要吃得太多
虽然花生米富含多种营养成分 ， 吃起来味道鲜美无比 ， 但是它含有更多的脂肪 ， 食用过量容易造成热量积聚 ， 增加肥胖的风险 。
但肥胖症是许多慢性疾病的诱因之一 ， 由于各种原因综合考虑 ， 建议每天食用不超过10粒花生 。
对花生过敏者 ， 不建议食用 ， 以免引起不必要的麻烦 。
本身有肥胖、血脂异常及痛风等症状的人 ， 应根据个人体质情况限制饮食 。
推荐长痘痘 ， 皮肤敏感的人少吃 。
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