奇闻每日说|谨记“二水、三多”，助力身体健康，吸烟者
健康随烟而逝 ， 疾病伴烟而生 。
一支香烟燃烧 ， 会释放出百余种有害物质 。
这些物质吸入人体 ， 对五脏六腑 ， 皆有巨大的损伤 。
文章图片
吸烟者 ， 谨记“二水、三多” ， 助力身体健康
二水：
1、茶水
补充水分 ， 对人体五脏六腑 ， 皆十分有益 。
喝点茶水 ， 可润肺 ， 促进肝肾排毒 ， 疏通血管 ， 减少堵塞 。
婆婆丁玉参茶 ， 泡水喝 ， 润肺排毒、止咳、消炎、补益五脏 。
用婆婆丁、玉参、菊苣、桔梗 ， 搭配在一起 ， 泡水代茶饮即可 。
婆婆丁 ， 随处可见 ， 药食两用 ， 可促进排毒 ， 亦可消炎杀菌 ， 有“天然抗生素”的美称 ， 可广谱杀菌 ， 是“八大金刚”之一 ， 可帮助对抗炎症 ， 改善咽炎、扁桃体炎等 。
文章图片
桔梗 ， 入肺经 ， 用其泡水 ， 可宣肺、祛痰、利咽、排脓等 ， 对于肺部健康十分有益 。
玉参 ， 养阴生津 ， 质柔而润 ， 益五脏 ， 用其泡水 ， 可改善咽干舌燥 ， 干咳少痰等 ， 并可提高免疫力 ， 助力健康 。
菊苣 ， 清热解毒 ， 利尿消肿 ， 保护肝脏 ， 减少肝损 ， 增强免疫力 。
这几种 ， 搭配在一起 ， 泡水喝 ， 润肺、利咽、生津、护肝排毒 ， 对身体健康 ， 大有益处 。
2、汤水
文章图片
多喝汤水 ， 对身体健康 ， 也十分有益 。
用银耳、百合、莲子、红枣等 ， 一起煮汤饮 ， 是不错的选择 。
银耳 ， 滋肺益胃、补气和血 ， 可滋阴补气 ， 还可扶正固本 。
百合 ， 清心除烦、宁心安神 ， 有助于改善睡眠 。
红枣可增强心肌收缩力 ， 还可促进肝脏排毒 。
莲子 ， 养心安神 ， 还可帮助心脏泻火 ， 缓解烦躁 。
文章图片
三多：
1、多运动
【奇闻每日说|谨记“二水、三多”，助力身体健康，吸烟者】坚持适当的运动 ， 不仅可增强体质 ， 还可提高肺功能 。
跑步、打球、游泳等 ， 适合年轻戒烟者 ， 每天至少运动半个小 。
65岁以上的戒烟者 ， 应每周完成 ， 至少150分钟 ， 中等强度有氧身体活动 。
散步、太极拳、舞剑是很好的方式 。
文章图片
2、多蔬菜
每天多吃点蔬菜 ， 可补充吸烟时消耗的大量维生素 ， 又可增强人体自身免疫 。
每天最少吃够5种以上蔬菜 ， 有助强健血管 。
新鲜的蔬菜中 ， 含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等 ， 有利于抗氧化、排出垃圾 ， 保持血管弹性 ， 减少血管堵塞 。
此外 ， 多吃蔬菜 ， 保持饮食清淡 ， 还有助于控制体重 ， 避免戒烟后 ， 因吃得多导致身体发胖 。
文章图片
3、多按揉
人体的列缺与阳溪之间 ， 距桡骨茎突边缘 ， 约一拇指之柔软处 ， 有明显压痛之凹陷点 ， 为戒烟穴 。
文章图片
戒烟穴 ， 不属于传统穴位 ， 但是 ， 吸烟的人 ， 经常按揉此穴 ， 有助于减少烟瘾 ， 甚至可以帮助戒烟 。
有些人 ， 对此穴有很好的感应 ， 但也有部分人 ， 没有太多感觉 。
烟瘾大的朋友 ， 想要戒烟 ， 不妨一试 ， 或许能帮到你 。
推荐阅读
- 天语洛雨|吃黄瓜的4个禁忌，尤其是最后一个更需谨记，黄瓜成熟之时
- 奇闻每日说|远离一物，坚持二勤，常揉三处，养护肾脏
- 瑶海中医师|谨记：“2宜2忌”，身体健健康康，把握祛湿“关键期”
- 健康生活八十年|喝酒谨记“3不吃”，酒后谨记“3不做”，夏天喝啤酒有3大好处
- 【祛湿】夏天祛湿正当时，谨记“饭后3不宜、睡前2不要”，排出湿气一身轻
- 汇源医师|谨记4件事，清除幽门螺杆菌，胃越来越健康，坚持每天喝1种汤
- 健康每日前行|缓解关节不疼，积液减少了，滑膜炎疼的迈不开步子？若常做这3事
- 康莫大焉啊|代餐粉减肥原理，这几点需谨记！，成功减肥有诀窍
- 奶豆育儿|谨记“不吃两饭、不睡三觉”，这样才能脾胃好少生病，宝宝3岁前
- 静亚运动生活|夏日必备，每日一膳｜源于唐朝的“冷淘”