奇闻每日说|谨记“二水、三多”,助力身体健康,吸烟者
健康随烟而逝 , 疾病伴烟而生 。
一支香烟燃烧 , 会释放出百余种有害物质 。
这些物质吸入人体 , 对五脏六腑 , 皆有巨大的损伤 。
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吸烟者 , 谨记“二水、三多” , 助力身体健康
二水:
1、茶水
补充水分 , 对人体五脏六腑 , 皆十分有益 。
喝点茶水 , 可润肺 , 促进肝肾排毒 , 疏通血管 , 减少堵塞 。
婆婆丁玉参茶 , 泡水喝 , 润肺排毒、止咳、消炎、补益五脏 。
用婆婆丁、玉参、菊苣、桔梗 , 搭配在一起 , 泡水代茶饮即可 。
婆婆丁 , 随处可见 , 药食两用 , 可促进排毒 , 亦可消炎杀菌 , 有“天然抗生素”的美称 , 可广谱杀菌 , 是“八大金刚”之一 , 可帮助对抗炎症 , 改善咽炎、扁桃体炎等 。
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桔梗 , 入肺经 , 用其泡水 , 可宣肺、祛痰、利咽、排脓等 , 对于肺部健康十分有益 。
玉参 , 养阴生津 , 质柔而润 , 益五脏 , 用其泡水 , 可改善咽干舌燥 , 干咳少痰等 , 并可提高免疫力 , 助力健康 。
菊苣 , 清热解毒 , 利尿消肿 , 保护肝脏 , 减少肝损 , 增强免疫力 。
这几种 , 搭配在一起 , 泡水喝 , 润肺、利咽、生津、护肝排毒 , 对身体健康 , 大有益处 。
2、汤水
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多喝汤水 , 对身体健康 , 也十分有益 。
用银耳、百合、莲子、红枣等 , 一起煮汤饮 , 是不错的选择 。
银耳 , 滋肺益胃、补气和血 , 可滋阴补气 , 还可扶正固本 。
百合 , 清心除烦、宁心安神 , 有助于改善睡眠 。
红枣可增强心肌收缩力 , 还可促进肝脏排毒 。
莲子 , 养心安神 , 还可帮助心脏泻火 , 缓解烦躁 。
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三多:
1、多运动
【奇闻每日说|谨记“二水、三多”,助力身体健康,吸烟者】坚持适当的运动 , 不仅可增强体质 , 还可提高肺功能 。
跑步、打球、游泳等 , 适合年轻戒烟者 , 每天至少运动半个小 。
65岁以上的戒烟者 , 应每周完成 , 至少150分钟 , 中等强度有氧身体活动 。
散步、太极拳、舞剑是很好的方式 。
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2、多蔬菜
每天多吃点蔬菜 , 可补充吸烟时消耗的大量维生素 , 又可增强人体自身免疫 。
每天最少吃够5种以上蔬菜 , 有助强健血管 。
新鲜的蔬菜中 , 含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等 , 有利于抗氧化、排出垃圾 , 保持血管弹性 , 减少血管堵塞 。
此外 , 多吃蔬菜 , 保持饮食清淡 , 还有助于控制体重 , 避免戒烟后 , 因吃得多导致身体发胖 。
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3、多按揉
人体的列缺与阳溪之间 , 距桡骨茎突边缘 , 约一拇指之柔软处 , 有明显压痛之凹陷点 , 为戒烟穴 。
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戒烟穴 , 不属于传统穴位 , 但是 , 吸烟的人 , 经常按揉此穴 , 有助于减少烟瘾 , 甚至可以帮助戒烟 。
有些人 , 对此穴有很好的感应 , 但也有部分人 , 没有太多感觉 。
烟瘾大的朋友 , 想要戒烟 , 不妨一试 , 或许能帮到你 。
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