健康每日前行|缓解关节不疼，积液减少了，滑膜炎疼的迈不开步子？若常做这3事
滑膜炎是一种慢性疾病 ， 通常表现为膝盖疼痛、肿胀在活动增加后较明显 。 长时间不注意会出现活动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张或关节穿刺出血性液体等 。 多发生在中老年患者身上 ， 表现最明显的就是上下楼梯的时候 ， 走路的时候以及运动的时候比较疼痛 ， 而有时休息一下疼痛感就有可能消失了 。
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什么是滑膜炎？
膝关节处是人体滑膜最多的地方 ， 也是最容易受伤的地方 。 一般情况下中老年人可能会由于关节软骨的退化以及骨质增生的刺激影响 ， 导致膝关节处滑膜水肿 ， 渗出积液 ， 长期不注意下可能导致膝关节肿胀加重 ， 滑膜炎越来越严重 ， 最终导致膝关节疼的抬不起来 ， 逐渐的可能引发一系列膝关节综合征 。
导致出现滑膜炎的原因？
1、饮食中含有的草酸类素质的摄入 ， 尤其是不可以让菠菜与豆腐搭配 ， 经常喝菠菜豆腐汤的人 ， 体内草酸过多 ， 容易和钙相结合 ， 阻碍钙的正常吸收和转化 ， 导致膝关节疼痛会加快病情的发展 。
【健康每日前行|缓解关节不疼，积液减少了，滑膜炎疼的迈不开步子？若常做这3事】2、膝盖外伤关节受到外界的打击或扭伤 ， 会造成关节内淤血和积液 ， 从而诱发急性滑膜炎 。 再加上有不少患者平时不注重保暖 ， 风寒侵袭而引起的滑膜炎 ， 一些爱美的人士膝盖长期暴露在外 ， 寒气在关节处聚集引发疼痛 ， 肿胀也有可能是诱发滑膜炎的原因之一 。
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3、运动不当也是滑膜炎的诱因之一 ， 过度的运动会加重关节面摩擦 ， 使滑膜组织充血肿胀 ， 关节积液增多 ， 吸收不平衡久致滑膜退变 ， 形成无菌性滑膜炎 。 再者长期、过度、剧烈的运动是诱发滑膜蜕变的基本原因之一 。 尤其对于膝关节炎患者而言 ， 过度的运动使关节面受力加大 ， 磨损加剧 ， 长期下来就会使得滑膜炎无形当中就有了加重的危害 。
常做这3事 ， 缓解关节不疼 ， 积液减少了
（1）进行身体锻炼
滑膜炎虽然关节疼的严重 ， 但是也要坚持适合自己的运动方式 ， 如慢走或者是小跑都可以 。 适当的运动可以使得膝关节得以活动 ， 防止膝关节处的组织粘连 ， 注意把握运动的力度与强度 ， 防止剧烈运动伤到自己 。
（2）防寒保暖
滑膜炎患者的房间要阳光充足 ， 保暖防寒防潮湿 。 注意天气变化 ， 避免潮湿受冷 ， 病变的关节 。
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（3）摄入营养素
它可以改善关节软骨的蜕变 ， 平衡关节积液来缓解关节疼痛 ， 减轻对关节的刺激 ， 降低关节发炎的几率 。 同时身体衰老后对于钙的吸收能力减弱 ， 使得骨质疏松发生 ， 进而引发滑膜炎 ， 快速增加雌激素的浓度 ， 促进钙的吸收转化 ， 增加骨骼硬度抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性 ， 增强骨骼强壮 。
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