女神药妆护肤宝典宣传|一星期减肥食谱10斤暴瘦法
【女神药妆护肤宝典宣传|一星期减肥食谱10斤暴瘦法】现在人们的生活水平越来越好 ， 肥胖群体也在逐渐的扩张中 ， 不管是哪个年龄阶层的人 ， 都不同程度的出现了发胖的状态 ， 尤其是女性生完孩子以后 ， 整个人都胖了好几圈 ， 为了生个健康聪明的孩子也是极其不容易的 。 减肥迫在眉睫 ， 可是怎样减肥才不会反弹 ， 才长期有效呢？
文章图片
关于减肥的方法也是五花八门的 ， 可是说起管用见效快的方法还是极少的 。 一星期减肥10斤暴瘦的方法有木有 ， 关键是怎么做？想必对此感兴趣的人一定有很多 ， 为了解决女性产后肥胖的难题 ， 为了让你的身材恢复如初 ， 赶快加入我们动起来吧 。
周一：
早餐：全麦吐司1片 ， 牛奶一杯 ， 苹果一个
午餐：芹菜粥：芹菜100克 ， 大米100克 ， 小米100克
晚餐：生菜沙拉一份+(盐、醋调味)
周二：
早餐：全麦吐司2片 ， 酸奶一杯 ， 葡萄干10粒
午餐：水煮鸡胸肉沙拉：鸡胸肉100克 ， 水果蔬菜200克
晚餐：水蒸蛋1份
文章图片
周三：
早餐：酸奶一杯 ， 水煮蛋2个
午餐：红豆薏米粥(450克)
晚餐：苹果一个 ， 坚果15克
周四：
早餐：番薯粥 ， 约450克
午餐：手撕鸡胸肉 ， 凉拌黄瓜
晚餐：橙子一个 ， 葡萄干10粒
周五：
早餐：燕麦泡牛奶约300克
午餐：素菜沙拉一盘 ， 番薯一个
晚餐：水蒸蛋一份
文章图片
周六：
早餐：全麦吐司2片 ， 水煮蛋一个
午餐：煎牛排一份 ， 搭配生菜
晚餐：小番茄10个 ， 坚果15克
周日：
早餐：三明治一份 ， 牛奶一杯
午餐：土豆泥一份 ， 水煮蛋2个 ， 去蛋黄
晚餐：水果沙拉一份
蓝豆豆营养师V说：想要快速瘦 ， 瘦的明显 ， 最重要的就是控制食欲 ， 想要控制自己的食欲其实并不难 ， 因为人的胃觉传感到大脑需要一定的时间 ， 所以有时候人吃饱了但是大脑不知道 ， 还在继续吃 ， 这样长此以往胃就会越来越大 。
如果在吃饭的时候能够做到细嚼慢咽 ， 就能起到吃的很少但是胃感到饱腹的感觉可以及时的传导给大脑 ， 这样做就可以通过放慢吃饭的速度来完成瘦身 ， 正常十分钟可以吃完饭的人群 ， 可以把吃饭的时间延长到二十分钟 ， 然后吃的时候一小口一小口慢慢吃 ， 这样就不会出现吃的特别多的情况 ， 慢慢的胃就会缩小 ， 胃小了吃的东西就会越来越少 ， 那么想要尽快瘦下来就不难了 。
文章图片
想要保持好的身材 ， 想要暴瘦 ， 想要改变我们胖下去的命运 ， 我们只要相信自己 ， 没有瘦不下去的肥 ， 只有不想减得心 ， 更何况在科技发达的现代 ， 减肥并不是想象中那么男 ， 通过蓝豆豆老师的减肥食谱的指导让我们躺着都可以减肥 ， 摒弃野蛮的运动 ， 疯狂的节食 ， 还不用怕反弹！
推荐阅读
- 妙连健康课堂|贴黄瓜片真的可以护肤补水吗？
- 小光养生小课堂|让你美丽更自信！记得收藏么么哒，这些水果可以取代高价的护肤品
- 小鹅美食TB|能明目护肤防衰老，做成小馒头，松软香甜吃不够，夏天女人多吃它
- 音乐是自己|4种食物不能省，美容护肤，袪斑养颜，增强免疫力，夏天来了
- 音乐是自己|常吃的食物，排出毒素，养颜护肤，预防子宫早衰，夏天养生很重要
- 快乐养生|常吃3种食物，补血养颜，美白护肤！，女性担心自己长皱纹
- 鑫鑫细说健康|女性们赶紧学起来吧！，给大家介绍几种有效去皱的蔬果护肤法
- 秀姐带你看世界|多吃4种食物，补水护肤，排毒清肠，越吃越年轻，女性担心老太快
- 音乐是自己|常食4种食物，养肌护肤，补血美容，血管更通畅，女性过了40岁
- 音乐是自己|适合常吃4种食物，补水护肤，美味健康，清理子宫污血，夏天之后