「痛风」高尿酸的祸根不止是酒，这4类食物也要注意，教你正确方式降尿酸
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高尿酸痛风 ， 是很多朋友面临的难题 。
很多朋友知道有了高尿酸痛风的问题 ， 应该控制饮酒 ， 甚至是应该根据情况积极的戒酒 。 但饮酒真的是导致高尿酸痛风的“祸根”吗？虽然饮食影响对于造成身体代谢负担 ， 引发高尿酸痛风有着密切的关系 ， 而且在这些饮食习惯中 ， 长期大量的饮酒习惯 ， 又是导致尿酸升高 ， 甚至是诱发痛风的重要风险因素 ， 但说起高尿酸发生的根本原因 ， 饮酒只能说是一种风险因素 ， 还真的算不上是“祸根” 。
到底为什么会发生高尿酸痛风的问题 ， 归根结底还是我们身体对于尿酸的整体代谢出现了问题 ， 尿酸生成的多 ， 而排泄的又不通畅 ， 导致体内的尿酸水平逐渐升高 ， 血液中的尿酸盐浓度逐渐升高 ， 最终超过饱和浓度 ， 形成尿酸盐的结晶 ， 而高尿酸的问题如果长期不控制 ， 尿酸盐逐渐在关节部位形成沉积 ， 在某些诱因下 ， 就会刺激关节部位形成炎性反应 ， 引起剧烈疼痛 ， 红肿等方面的各种症状 ， 这就是痛风急性发作的过程 。
总的来说 ， 痛风的病例基础是高尿酸 ， 而高尿酸的发生 ， 是由于身体对于尿酸的代谢发生了异常 ， 而身体为什么会出现尿酸代谢异常的问题 ， 往往是有多种因素造成的 ， 比如肥胖问题导致的脂肪肝、胰岛素抵抗等问题 ， 都有可能导致体内细胞代谢最终生成的尿酸增多 ， 而有的朋友 ， 不注意肾脏保养 ， 肾脏健康逐渐出现问题 ， 影响肾脏对于尿酸的排泄功能 ， 同样也会都会尿酸水平的升高 ， 而在饮食方面的影响 ， 除了长期饮酒的不良习惯外 ， 以下的几个饮食习惯 ， 也是导致尿酸升高的重要原因——
- 高嘌呤食物吃的太多 ， 贝类海鲜 ， 动物内脏 ， 浓的肉汤、肉汁等 ， 如果长期摄入的过多 ， 会导致外源性的嘌呤摄入过多 ， 嘌呤在体内也会被进一步氧化 ， 最终转化为尿酸 ， 这也是导致尿酸升高的一个重要来源 。
- 水喝的太少 。 有很多高尿酸的朋友 ， 都有不爱喝水的习惯 ， 不觉得口渴 ， 想不起喝水 ， 喝水太少 ， 首先是不利于肾脏健康 ， 同时也不利于身体中尿酸的排泄 ， 因此 ， 如果你有高尿酸痛风的问题 ， 不妨先从改掉不爱喝水的习惯开始 ， 为身体补充充足的水分吧 。
- 果糖摄入过多 ， 吃水果实际上没什么问题 ， 怕的是经常大量的饮用富含果糖的饮品 ， 果糖的过量摄入 ， 在体内分解代谢的过程中 ， 会导致尿酸生成的增多 ， 同样也会有升高尿酸的作用 。
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