纤秀健康|离不开这3个方法，若能坚持做到，尿酸很快降正常，化解痛风
痛风之所以会出现 ， 和高尿酸血症有必然的联系 。 随着血尿酸水平的升高 ， 痛风出现的概率就会增加 。 统计显示 ， 目前我国高尿酸血症人数已超1.7亿 ， 这其中有8000万人左右出现了痛风的情况 。
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尿酸浓度达到一定程度 ， 痛风就出现了
临床上 ， 男性尿酸浓度超过149-416umol/L的范围 ， 女性尿酸浓度超过89-357umol/L的范围 ， 即可判断为高尿酸血症 ， 这时候尿酸每升高一点 ， 痛风出现的几率就会增加一些 。
高尿酸血症是痛风发作的基础 ， 当尿酸浓度过高时 ， 会有一种叫做尿酸盐结晶的物质开始出现 ， 这种结晶物质可大可小 ， 会随着血液的流动沉积在关节腔内 。 这时候关节受到结晶的不断挤压磨损 ， 就会有炎症的发生 ， 这时候关节就会出现红肿疼痛的现象 ， 也就是痛风发生的状态 。
因此要化解痛风问题 ， 降尿酸就很关键也很必要了 。 通过把尿酸降下来 ， 把生成的尿酸盐结晶一点点溶解 ， 这样炎症消失痛风也就好起来了 。
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化解痛风 ， 离不开这3个方法 ， 若能坚持做到 ， 尿酸很快降正常
1、限制饮食
很多食物当中含有大量的嘌呤 ， 而嘌呤的终极代谢产物就是尿酸 ， 所以在饮食上要注意 ， 对于嘌呤含量高的食物要限制食用 ， 这样才可以避免生成过多的尿酸 。 需要限制食用的食物有：动物内脏、海鲜贝类、肥肉、浓汤、火锅 ， 还有酒精饮品、各类含糖高的饮料甜点、浓茶咖啡等 。
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2、改善食物摄入
想要彻底把尿酸降到正常水平 ， 除了忌口限制饮食之外 ， 还可以通过补充一些食材的摄入 ， 来帮助促进尿酸的排泄 ， 在控制尿酸不继续上涨的同时 ， 还能促进尿酸水平的下降 ， 这样对于远离痛风就很有帮助了 。
在日常饮食上 ， 有不少食物对促进尿酸排泄有帮助 ， 比如碱性食物、富含维生素的食物等 ， 像是冬瓜、玉米、芹菜、玉米、脱脂牛奶等 。
除此之外 ， 可在每天饭后喝一些降尿酸植物酵液 ， 通过吸收其中含有的高浓降尿酸食材成分 ， 可促进尿酸的排泄 ， 还可帮助加速尿酸盐结晶的溶解 。 这样降尿酸的速度会比一般的食物还要更快一些 。
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3、调整生活习惯
【纤秀健康|离不开这3个方法，若能坚持做到，尿酸很快降正常，化解痛风】如果你平时有熬夜的不良习惯 ， 那么就需要及时改正了 。 熬夜是很容易导致高尿酸情况直接发展到痛风阶段的 。 因此熬夜容易导致人体代谢紊乱 ， 一紊乱 ， 尿酸代谢受影响 ， 痛风发生的概率就更高了 。
此外 ， 如果不是痛风发作期 ， 身体情况又允许的时候 ， 建议大家还是保持适当的有氧运动 ， 这样可以有助于促进尿酸的代谢 ， 对降尿酸有帮助 。
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坚持好这3个方法 ， 尿酸基本可以很快降到正常水平 。 对于降尿酸目标值 ， 其实不同的人降尿酸的目标值也不一样 。 比如无痛风的人把尿酸降到420umol/L即可；而对于已经出现痛风的 ， 就需要把尿酸降到300或者360umol/L以内了 。
但不管是降至多少 ， 都需要降下来之后并维持一段时间 ， 这样才算是处于安全范围了 ， 否则就算暂时降下来 ， 但尿酸水平易起伏也是很危险的 。
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