补欠缺和瑕庛|不妨多吃的食物，提亮肤色，清喉润嗓，抑制黑色素，女人不想早衰
女人不想早衰 ， 不妨多吃的食物 ， 提亮肤色 ， 清喉润嗓 ， 抑制黑色素
【补欠缺和瑕庛|不妨多吃的食物，提亮肤色，清喉润嗓，抑制黑色素，女人不想早衰】火龙果
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火龙果果实中的花青素含量较高 ， 尤其是红肉的品种 。 花青素是一种效用明显的抗氧化剂 ， 能有效防止血管硬化 。 火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维 。
姜
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生姜是我们家家户户必备的厨房调味佐料 ， 日常烹饪都离不开它 ， 生姜不仅可以调味去腥 ， 而且在生活中也有很多妙用 。 除了含有姜油酮、姜酚等生理活性物质外 ， 姜还含有蛋白质、多糖、维生素和多种微量元素 。
莼菜
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莼菜 ， 又名蒪菜、马蹄菜、湖菜等 ， 是多年生水生宿根草本 。 性喜温暖 ， 适宜于清水池生长 。 由地下葡萄茎萌发须根和叶片 ， 并发出4-6个分枝 ， 形成丛生状水中茎 ， 再生分枝 。 莼菜粘液中的多糖 ， 对实验动物某些肿瘤有抑制作用 ， 将加入癌瘤毒遗传基因的B淋巴细胞和致癌物一起培养后 ， 再把莼菜中的成分掺入 ， 结果发现其对癌瘤毒的活化性有较强的抑制作用 。
贝母
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贝母是一种多年生草本植物 ， 也称川贝、勤母、苦菜等 ， 其花朵很漂亮 ， 作为盆景估计大家都会喜欢的 。 贝母的价值极高 ， 有着诸多养生功能 ， 其味甘 ， 微寒 ， 具有止咳化痰、润肺之阿功效 ， 痰多痰少均可使用 ， 对于肺燥或秋燥所致的咳嗽特别适宜 。 当我们感冒咳嗽 ， 并伴有痰少、难咯 ， 或痰中带血、口鼻干燥、咽干口渴等不适之症时 ， 可选用川贝母炖梨吃 ， 就会起到明显的缓解作用 。 日常生活中可以用贝母煮水喝 ， 以增强体质 ， 不过对其过敏之人应慎用 。
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