趣花倾笑裳|日常如何减少膝关节磨损！不妨了解下这4点+氨糖
?不少中老年人的膝关节都不是很好 ， 常常伴有关节不适等问题 ， 大部分主要是因为关节软骨磨损导致的 。 关节软骨覆盖于关节面上 ， 具有一定的弹性 ， 在关节活动时 ， 具有减小摩擦、减缓震动的作用 ， 对人体的重要性不言而喻 。 如果软骨磨损 ， 关节就会失去保护 ， 从而就会出现各种关节问题 。
那么对于中老年人来说 ， 要如何减少膝关节磨损呢？日常尽量做到以下4点：
1、适当进行锻炼
人们常说“用进废退” ， 这对于膝关节软骨来说也是一样的 ， 只有坚持进行适当的锻炼 ， 才能够让关节更加灵活 ， 减小膝关节软骨的磨损 。 另外 ， 合理的膝关节锻炼 ， 还可以加强膝关节周围的韧带和肌肉的力量 ， 不过中老年人要避免选择爬山、爬楼梯、下蹲等运动方式 。
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2、注意控制体重
随着时代的进步 ， 中老年人的生活水平得到提升 ， 如果在饮食中不合理控制热量的摄取 ， 容易出现身材“发福”问题 ， 而体重过重会给膝关节带来负担 ， 会加速关节软骨的磨损 ， 因此控制体重也是保养膝关节的关键因素 。
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3、补充关节软骨营养
随着年龄的增长 ， 身体各器官功能的逐渐减退 ， 关节腔黏液分泌减少 ， 关节软骨干燥 ， 逐渐磨损、变薄 ， 关节骨质增生 ， 加之关节周围的肌肉生理性萎缩 ， 韧带弹性减弱 ， 膝关节的活动能力便逐渐减退 。 而补充关节软骨营养 ， 比如汤臣倍健健力多氨糖软骨素等等 ， 来帮助补充到氨糖 ， 可以修复受损的关节软骨 ， 并补充关节滑液 ， 润滑关节 ， 从而恢复关节的正常生理功能 。
【趣花倾笑裳|日常如何减少膝关节磨损！不妨了解下这4点+氨糖】中老年人为了避免膝关节磨损 ， 日常也要坚持食用氨糖 ， 补充关节营养~
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