健康签名秀|如何判断自己是否被湿气侵袭呢？日常怎么做才能祛湿？（图）
四月 ， 春雨绵绵 ， 阴冷潮湿的时节也即将来临 。
此时 ， 人体最容易被湿气侵袭 ， 进而出现困倦、乏力、皮肤起疹子 ， 肠胃欠佳等症状 。 但怎么判断自己是否被湿气侵袭呢?怎么做才能祛湿?
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湿不湿 ， 看舌头最直观
湿气袭体 ， 症状往往不拘一格 ， 可表现在局部组织器官 ， 也可累及全身 。 其中最简单的判断方法就是看舌头：
中医认为 ， 正常的舌象为“淡红舌 ， 薄白苔” ， 即舌体灵活柔软 ， 颜色淡红 ， 大小适中;舌苔色白 ， 薄薄一层 ， 干湿适中 。
【健康签名秀|如何判断自己是否被湿气侵袭呢？日常怎么做才能祛湿？（图）】当体质出现偏颇时 ， 舌体和舌苔即会发生变化 。 如湿气入体 ， 舌象上可总结成两个关键词：胖和腻 。
胖：指舌体胖 ， 舌体两侧边缘可见齿痕 。 主要是脾虚不能运化水湿 ， 以致舌体胖大 ， 边缘受牙齿压迫 。 主脾虚和湿盛 。
腻：指舌苔颗粒细腻致密 ， 刮揩难以去除 ， 且舌苔表面有一层油腻状黏液 ， 或舌面湿漉漉、滑溜溜的 ， 可有口中发甜的感觉 。 主湿浊内蕴 。
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想祛湿 ， 动起来
身体里面的湿邪 ， 也分寒热 ， 如果不能辩证处理 ， 可能越祛越湿 。 那有没有寒湿、热湿都能用的祛湿法呢?也有 ， 那就是运动祛湿 。
运动不仅可以缓解压力、活络身体器官运作 ， 将身体内的湿气随汗液一起排除体外;还可以激发人体阳气 ， 阳气充足 ， 则脾胃运化功能增强 。
需要注意的是 ， 运动不宜过度 ， 应以“出一层蒙蒙细汗”为宜 。 这样既能排汗祛湿 ， 又不至于给身体造成额外负担 。
年轻人可选择稍微激烈一点的运动 ， 如足球、篮球、长跑等;对于年龄稍长者 ， 身体可能没那么灵活轻便 ， 运动得选柔和、“低调”的 ， 比如八段锦、打太极、游泳、慢跑等 。
另外 ， 运动的时间也有讲究 。 一般不建议夜间、清晨 ， 湿气较重时进行锻炼 ， 以免祛湿不成反招来外湿 。 推荐运动时间为上午10：00后 ， 下午3：00~5：00点 。
掐揉四穴 ， 也能散湿邪
除了运动 ， 还可以试试按揉、拍打以下穴位、部位 ， 祛湿又通经 。
阴陵泉穴：在膝盖下方 ， 沿着小腿内侧骨往上捋 ， 向内转弯时的凹陷处 。
足三里穴：位于小腿外侧 ， 外膝眼下三寸 ， 距胫骨前缘一横指(中指)处 。
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承山穴：小腿后面正中 ， 当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处 。
丰隆穴：小腿外侧膝眼和外踝连线的中点 ， 然后取这条线的中点 ， 胫骨前缘外侧1.5寸(中指、食指并拢的两指宽) 。
以上穴位按揉时 ， 有明显的酸胀感 ， 坚持按揉一段时间后酸胀感减轻 ， 这是湿邪渐散的征兆 。
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