小余谈健康|你就胜利一半了！，人到60后不想得老年痴呆！坚持5个习惯
近几年来 ， 随着我国人口老龄化现象的加剧 ， 阿尔茨海默氏病的发病率越来越高 。 根据调查发现 ， 到目前为止我国老年痴呆症患者已达900万人 ， 是一个很大的数字了 。 它主要危害人类的脑细胞和组织 ， 造成大脑功能的损害 ， 影响人们的正常生活 。 除此之外 ， 还会影响自己家庭的生活状况 ， 给整个家庭带来沉重的负担 。 因此 ， 坚持下文的五个习惯非常重要！
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老人一旦出现以下异常情况 ， 可能已开始出现老年痴呆症状 ， 请小心！
首先是失忆 ， 这是最主要的症状 ， 主要是对最近发生的事失去记忆；第二个是判断能力下降 ， 难以处理某些复杂情况；第三个是在工作或做家务时 ， 对熟悉的事渐渐地处理不好；第四个是在时间、空间、人物或地点的确定上有障碍；第五个是性格发生变化 ， 情感冷淡 ， 易情绪波动；第六个是不能独立购买或处理其他经济事务的计算能力下降 。
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老年痴呆如何预防？每天可以坚持4个好习惯 ， 慢慢改善！
1.常做健脑运动
老年人应多做手指运动 ， 例如弹弹钢琴、织毛衣 ， 使大脑反应更加迅速和灵敏 。 这段时间里 ， 老人可以多读书 ， 多看报 ， 多学习一些新的东西 ， 多去户外走动走动 ， 让自己多置身于大自然中 ， 还可以参加一些集体活动 ， 这样不但可以活跃脑力 ， 还可以防止记忆力衰退 。
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2.喝咖啡
饮用咖啡可以减缓大脑的衰老 。 咖啡因有消炎的作用 ， 可以帮助预防诸如中风 ， 抑郁 ， 糖尿病等等的慢性病 。 许多研究表明 ， 喝咖啡有助于减少得老年痴呆的风险 。 在芬兰进行的一项大型研究发现 ， 中年女性每天喝3-5杯咖啡 ， 20年后 ， 她们患早老性痴呆的风险降低65% 。 我们一天可以喝两到四杯咖啡 。
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3.补充大脑营养
现阶段来说 ， 老年痴呆还是一种尚未发现有效方式能痊愈的病症 ， 因此预防老年痴呆就很有必要 ， 萃枫苷这种物质对于预防老年痴呆有很好的帮助 ， 其中含有的神经酸这种特异性物质对于大脑有非常大的帮助 ， 能促进大脑受损的细胞进行自我修复 ， 还能提升大脑细胞的活跃性 ， 避免细胞衰亡 ， 同时还能促进身体血液的循环 ， 能有效清除血管垃圾 ， 能有效提升人体的免疫力 ， 而且经常补充还具有延年益寿的作用 。
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4.户外漫步
步行可以镇定心情 ， 改善短期记忆 。 走一天 ， 逛一次街 ， 游一次植物园等等 。 走在植物繁茂的地方可以提高20%的注意力和短期记忆 。 经常接触自然 ， 有利于大脑的健康 。 不管是冬天还是夏天 ， 在户外散步都有同样的好效果 。
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5.每日沉思
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【小余谈健康|你就胜利一半了！，人到60后不想得老年痴呆！坚持5个习惯】每天定期沉思可以帮助大脑增加灰色物质 ， 有助于大脑修复 。 每日冥想几分钟可以帮助保护大脑机能 ， 减少早老性痴呆的危险 。 冥想还可以帮助降低高血压水平 ， 减轻压力 ， 抑郁和发炎的程度 ， 提高血糖和胰岛素 。
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