四季健康|出现这些症状要重视！夏季不妨这样做，腿脚抽筋、磨牙
如果我们平时很少运动、或者不常晒太阳 ， 那么就要注意 ， 时间久了很容易缺钙 ， 如果出现以下症状 ， 就说明需要缺钙了 。
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夏季缺钙症状
1.腿脚容易抽筋：尤其是夜里睡眠时 。 血钙水平低 ， 肌肉兴奋性水平高 。
2.夜惊：0~3岁儿童容易出现 ， 出现开门、关门等声响时 ， 会刺激孩子肌肉抽动 ， 感觉孩子一惊一乍的；
3.夜汗：0~3岁儿童容易出现 ， 睡眠时特别是头部容易出汗 ， 天气变化对出汗影响不大 ， 并伴有环形脱发 ， 提示缺少钙并伴有缺VD的表现；
4.磨牙：磨牙一是提示肚子里有虫 ， 二是提示可能缺钙了 。 在临床上 ， 我用鼓励晒太阳的方式解决过磨牙的问题；
5.易激怒、烦躁、多梦、成长痛（成长痛指的是儿童成长过程中腿脚关节疼痛 ， 大人有时会误解孩子假装的）：身体的钙需求不能满足；
6.骨痛、骨压痛、腰膝酸软：一般成人会出现 ， 尤其是老年人 。 表现为腿脚、脊柱、腰间盘疼痛 ， 或者是脚底板、脚后跟受压会出现疼痛 。
7.面部抽筋：很多人不知道面部抽筋 ， 是局部缺钙的表现 。
8.大门牙：门牙过大 ， 提示在成长过程中缺钙了 ， 这是长期缺钙的表现；
9.O或X型腿：一般人的O或X型腿没有想象中的那么明显 ， 你可以自我检测下 ， 双腿站直并拢 ， 看膝关节和脚内踝关节是否能同时并拢 ， 如果不行 ， 就说明你小时候缺钙了；
10.中指或者食指第一指节过短：提示青春期缺钙严重 ， 这种人一般个子不高 ， 以后生孩子 ， 只要营养跟上 ， 子女的个子会比自己高 。 现代的子女个子高于自己 ， 一般都是这个问题；
11.鸭步：就是走起来有点像鸭子的感觉 ， 一般发生在孕妇身上 ， 这是孕妇缺钙、骨质软化的表现；
12.骨骼易断：老年多半会发生 ， 缺钙后走路扭脚后骨裂、身体负重吃力后骨裂等 。
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夏季如何补钙？
夏季是补钙的最好季节 ， 夏季有3大优势：
1.新陈代谢旺盛
炎热的夏季 ， 在高温环境下 ， 人体新陈代谢较旺盛 ， 日出汗量较其它季节都多 ， 体内的钙、钾、镁等元素也随汗液大量排出 ， 如不及时补充 ， 就可能加深缺钙程度 ， 这个时候来瓶矿泉水更合适！
2.阳光充足
夏季不仅阳光充足 ， 而且人们穿着较少 ， 裸露皮肤面积大 ， 适于阳光照射 。 皮肤经阳光照射后 ， 体内产生维生素D ， 有利于钙的吸收；另外 ， 夏季室外活动较多 ， 充分的活动和锻炼能够增加骨骼弹性和韧性 ， 改善或减轻骨质疏松的症状 。 多晒太阳是好事 。
3.运动充足 。
【四季健康|出现这些症状要重视！夏季不妨这样做，腿脚抽筋、磨牙】夏季运动一般比冬季大 ， 有助于钙剂吸收 。 每天坚持傍晚、早晨的户外锻炼 ， 骨骼永远20岁！
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