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养生一点就通|可能多数人未能达到标准，男性“152-188cm标准体重对照表”公布

最近几年在我们身边出现肥胖的人数越来越多 ， 尤其是男性朋友 ， 到了中年之后很可能出现“啤酒肚” ， 不仅影响一个人的气质 ， 也会增加患病的风险 。
每个人的身高和体重是不一样的 ， 我们不能一概而论 。 但是有关于他们体重的对照表也已经列出来了 ， 你可以对照看一下 。
男性“152-188cm标准体重对照表”公布 ， 可能多数人未能达到标准
养生一点就通|可能多数人未能达到标准，男性“152-188cm标准体重对照表”公布
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看完以上这个数据 ， 相信多数人可能不能达到标准 ， 毕竟现在出现肥胖的人数越来越多 ， 超重的人数可能更是比比皆是 ， 所以需要及时的调整自己的饮食和生活习惯 。
当然对照表的数据也不是固定的 ， 对于男性身高和体重也有标准的计算方式 。 下面来看世卫计算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右；
超重体重范围：大于标准体重10% ， 小于标准体重20%；
轻度肥胖范围：大于标准体重20% ， 小于标准体重30%；
中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％；
重度肥胖范围：大于标准体重50％以上 。
养生一点就通|可能多数人未能达到标准，男性“152-188cm标准体重对照表”公布
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男性朋友可以通过以上数据进行对比 ， 如果你是标准体重说明身体相对比较健康 ， 而如果一旦出现了肥胖或者是严重肥胖的情况 ， 一定要及时减肥 。
男性想要减肥 ， 避开3个习惯 ， 坚持做好4件事 ， 体重慢慢往下降
避开3个习惯
饭局多 。 相对于女性来说 ， 男性平时工作应酬比较多 ， 饭桌上烟酒较错 ， 高 ， 胆固醇的摄入往往就会导致体内的脂肪越来越多 ， 再加上经常喝酒也会加重身体各个器官的负担 ， 诱发脂肪肝等疾病 ， 此时便会导致身材越来越胖 。
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久坐不动 。 久坐已经成了非常常见的现象 ， 开车 ， 工作 ， 吃饭 ， 看电视等等 ， 几乎很多人都是久坐不动 ， 长期缺乏锻炼便会导致摄入的热量无法消耗 ， 时间长了便会造成脂肪的堆积 ， 使你看起来越来越胖 ， 更容易增加患上慢性病的风险 。
睡眠不足 。 根据研究表明 ， 全球肥胖的人数越来越多 ， 男性占据的比例会更大 ， 而肥胖给人体带来的伤害也不可忽视 ， 出现肥胖与人们的睡眠不足也有一定的联系 ， 尤其是男性把熬夜当成家常便饭 ， 长期熬夜会使人精神乏力 ， 感觉饥饿此时就会摄入过多的热量 ， 诱发肥胖 。
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坚持做好4件事
第一 ， 选择适合自己的运动方式 。 想要真正的瘦身成功 ， 一定要选择适合自己的运动方式 ， 比如游泳 ， 慢跑 ， 跳绳 ， 骑自行车 ， 打球等等都是非常好的减肥方式 ， 而且能够提高身体的新陈代谢 ， 帮助预防疾病 ， 呵护身体健康 。
养生一点就通|可能多数人未能达到标准，男性“152-188cm标准体重对照表”公布
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【养生一点就通|可能多数人未能达到标准，男性“152-188cm标准体重对照表”公布】第二 ， 调整自己的饮食方案 。 男性想要真正的瘦身成功 ， 一定要调整自己的饮食 ， 少吃油腻高热量的食物 ， 更应该做到戒烟戒酒 ， 维持身体内环境的稳定 ， 帮助你更好的瘦身成功 ， 保持完美的身材 ， 你也会成为男神 。
第三 ， 拒绝熬夜 ， 坚持早睡早起 。 睡眠不足便会引发身体疾病 ， 而且长期睡眠不足也会影响体内褪黑素的分泌 ， 便会使得身材越来越胖 ， 所以男性想要保持完美的身材 ， 一定要拒绝熬夜 ， 坚持早睡早起更有助于身体健康 ， 帮助减肥瘦身成功 。


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