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[养生]这些常用的“养生方法”只会让我们越来越弱，你被骗了多久？


[养生]这些常用的“养生方法”只会让我们越来越弱，你被骗了多久？
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【[养生]这些常用的“养生方法”只会让我们越来越弱，你被骗了多久？】
[养生]这些常用的“养生方法”只会让我们越来越弱，你被骗了多久？
随着生活水平的提高 ， 越来越多的人重视养生 ， 微博、微信等社交工具上流传着各式各样的“养生知识” ， 很多人尤其是中老年人 ， 把这些所谓的养生方法当做圣旨一样照做 ， 殊不知 ， 除了一些看似“常识性”的内容外 ， 很多都是错误的 ， 非但没有养生作用 ， 反而对人体健康有害 。
今天 ， 小编就盘点了一些生活中常见的错误养生方法 ， 看看你平时都中招了吗？
01
多吃五谷杂粮
吃五谷杂粮之所以有助于健康 ， 一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维 ， 促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物 。 但把杂粮磨成粉后 ， 膳食纤维没了 ， 剩下的只有淀粉和糖类 。 常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快 ， 对身体不利 ， 还是要粗细结合 。
02
吃素不吃荤
肥胖会引来癌症、高血脂 ， 为了让自己更健康 ， 很多人毫不犹豫加入“全素食”之列 ， 其实 ， 这样的饮食方式很不利于健康 。
近年来 ， 经常有人因长期素食晕倒入院 ， 因为长期吃素 ， 身体中的多种营养素都枯竭 ， 导致体力不支 ， 甚至引发各种疾病 。 长期蛋白质摄入不足 ， 就会导致身体抵抗力下降、营养不良、浑身无力的症状 ， 甚至引发多种疾病 。
03
多吃沙拉能减肥
从西餐传入中国开始 ， 很多人开始爱上沙拉 ， 认为它热量低 ， 营养价值高 ， 是不可多得的减肥食品 。
不过很多商家为了增加口感 ， 在做沙拉时 ， 会加入过多的沙拉酱和培根 ， 而这些会让你发胖 。 因为沙拉酱的热量很高 ， 培根又属于烟熏食物 ， 常吃还会加大患高血压、心脏病的几率 。
04
浓茶醒酒
有人认为 ， 酒后喝浓茶有“醒酒”作用 ， 这是错误的 。 饮酒后 ， 酒中的乙醇经胃肠道进入血液 ， 在肝脏中先转化为乙醛 ， 再转化为乙酸 ， 然后分解成二氧化碳和水经肾排出体外 。 而酒后饮浓茶 ， 茶中咖啡碱可迅速发挥利尿作用 ， 从而促进尚未分解成乙酸的乙醛(对肾有较大刺激作用的物质)过早地进入肾脏 ， 使肾脏受损 。
05
铁锅炒菜 ， 可以补铁
采用铁锅炒菜补充铁 ， 这点是行得通的 ， 但是铁锅炒出来的铁元素 ， 也就是临床上说的非血红素铁 ， 只有不到3%能够被人体吸收 。 真正的补血食物 ， 这几种食物主要是动物内脏、动物血液等 。
06
为防龋齿 ， 常刷牙
牙科医生建议一天刷牙的次数不要超过两次 ， 特别是珐琅质过敏或者呈蛋清色的人以及补牙多的人 。 如果牙的颜色近似象牙白或者常抽烟 ， 每天刷牙的次数可以增加到3次 。 刷牙次数过多 ， 牙膏中含有的磨料可以洗刷珐琅 ， 易加重龋齿 。


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