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聊养生健康|人活百岁！教你5个保养后背实用方法，身体健康不遭罪，夏天开背( 二 )


聊养生健康|人活百岁！教你5个保养后背实用方法，身体健康不遭罪，夏天开背
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命门穴常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病 。 背部是健康的晴雨表 ， 是人体坚实的保护屏障 。 经常艾灸背部 ， 可以培补阳气 ， 调五脏气血、安神定志、通经活络 。
2按摩
近年来精油开背逐渐流行 ， 也是背部保健的一种方法 。 精油开背的手法是使用中医传统推拿手疗法 ， 活络精油配合独特开背手法 ， 进行松筋开背按摩 ， 可以促进血液循环 ， 舒缓精神压力 ， 消除疲劳 ， 紧实肌肤 ， 改善睡眠 ， 还可以美容养颜 。 特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群 。
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3捶背、搓背、撞背
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打 。 本法可以舒经活血 ， 振奋阳气 ， 强心益肾 ， 增强人体生命活力 。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓 。 自搓可在洗浴时进行 ， 以湿毛巾搭于背后 ， 双手扯紧毛巾两端 ， 用力搓背 ， 直至背部发热为止 。 注意用力不宜过猛 ， 以免搓伤皮肤 。 搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效 。
撞背：双足与肩同宽 ， 背靠墙壁站立 ， 约相隔20~40厘米 ， 全身放松 ， 身体后仰 ， 用背部撞击墙壁 ， 用力适度 ， 借撞击的反作用力使身体回复直立 ， 撞击下背部时 ， 上身适当前倾 ， 使下背部略向后突出 ， 然后进行撞击 。 注意撞背不能太过于剧烈 ， 否则可能造成软组织损伤 ， 甚至有一些人可能有骨质疏松 ， 如果撞击严重 ， 可能造成骨折 。 撞击时意念贯注背部 ， 使意气集中于腰、肩、背之间 ， 撞击100次左右 。 可提升阳气 ， 调节内脏 ， 能使全身气血通畅 。
4捏背
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴 ， 可以达到调整阴阳 ， 调和气血 ， 恢复脏腑功能的作用 。 「捏脊」是儿童推拿手法中常用的治疗方法 ， 可用两手沿着脊柱的两旁 ， 用捏法把皮捏起来 ， 边提捏 ， 边向前推进 ， 由尾骶部捏到枕项部 ， 重复5~10遍 。 成人也可以用捏脊来治疗保健 。
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捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果.提示：有些人一次捏脊会很痛 ， 有的人会疼的掉眼泪 ， 如果坚持了下来 ， 疼了三天之后开始有通畅的感觉 。 只要坚持捏脊半年 ， 体质会好 。
5晒背
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晒太阳 ， 能很好地起到补阳气的作用 ， 而在中国古代《黄金内经》中就有“背为阳”的理论 ， 所以 ， 以晒背部为佳 。 现代医学也证实 ， 人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞 ， 通过晒太阳可以激活这些免疫细胞 ， 达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的 。 现在天气炎热 ， 可以选择傍晚晒背 ， 有助于调理脏腑气血 ， 温煦经络 。 晒的时间不宜太长 ， 每次20-30分钟为宜 。
此外 ， 晒的时候 ， 可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴 ， 有温肾助阳的作用 。
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