「荷尔蒙」5分钟经期瑜伽，让你越来越美丽( 二 )
简单来说 ， 练习瑜伽可以更轻松的分泌血清素 ， 并且平衡女性贺尔蒙 。③改善生活与饮食习惯
月经来临之前 ， 应避免食用过多巧克力、糖果、咖啡因和酒精等 ， 具有刺激性以及会使血糖急剧升高的食物 ， 会让症状恶化 。 应该要吃高纤维的蔬菜和海藻 ， 或是纳豆和优格等发酵食品 ， 以及含异黄酮的豆浆 。
月经期间 ， 可以吃生姜、洋葱等促进血液循环的食物 。 或是 ， 吃马铃薯、海藻等膳食纤维含量高的食物 ， 都能有效减缓症状 。 生活习惯方面 ， 可以让自己睡个好觉 ， 晒晒太阳 。 优质的睡眠会增加血清素的分泌 。 闻闻好气味 ， 薰衣草、洋甘菊和马郁兰的气味具有放松作用 ， 并且对血清素的分泌有益 。今天就开始 ， 从身体的根本改善 ， 运用瑜伽订制一个完美的体内系统 ， 让贺尔蒙来帮助你 ， 越来越美丽 。 给自己5分钟的时间 ， 经期瑜伽！让生理期成为你真正的好朋友！
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