名医养生|排出毒素，睡出长寿来，睡眠竟影响寿命！睡前一个动作( 二 )
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胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间 。 有个很容易找到的标志 ， 就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处 ， 主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位 。
太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了 。 因为肝胆是表里脏腑 ， 晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象 。
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睡前泡脚：解乏 ， 利于睡眠
脚是人体中离心脏最远的部位 ， 对血液回流尤其是下半身的影响很大 。 睡前用热水泡泡脚 ， 既解乏 ， 又利于睡眠 。 热水泡脚可以改善局部血液循环 ， 驱除寒冷 ， 促进代谢 。
如何泡脚？
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泡脚的最佳水温在50℃以下 ， 要求热而不烫 ， 感受水温不要用手去测量 ， 最好就是用脚去感受 。
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时间最好控制在15-20分钟 。 时间过长 ， 双脚的局部血液循环长时间过快 ， 体内血液也会更多地流向下肢 ， 会造成心血管超负荷 。
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饭后半小时内不宜泡脚 ， 它会影响胃部血液的供给 ， 长期下来会使人营养不良 。
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泡脚后不能马上睡觉 。 趁着双脚发热的时候揉揉脚底 ， 及时穿好袜子保暖 ， 待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好 。
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睡前喝杯水：防血栓、护心脏
养成睡前饮水的习惯可以降低血黏度 ， 维持血流通畅 ， 在一定程度上防止脑血栓的形成 。
另外 ， 我们熟睡时由于出汗身体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液的粘稠度会变得很高 。 但如在睡前喝一杯水 ， 可减少血液的粘稠度 ， 减少心脏病突发的危险 。
如何喝水？
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睡前即使不渴也最好喝一小杯水 ， 而这杯水以白开水为最佳 。 建议心血管病人在床头放一杯水 ， 夜里醒来时还可以抿一口 。 对于糖尿病人来说 ， 保持一定的水分还有利于控制血糖 。
睡眠跟寿命有着直接关系 。 睡不好 ， 人就老 ， 睡得香 ， 人长寿！
【名医养生|排出毒素，睡出长寿来，睡眠竟影响寿命！睡前一个动作】每天坚持在睡前做这几个小动作 ， 排出身体毒素 ， 清理体内垃圾 ， 睡出长寿来！一定要发给身边的朋友们看看~
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