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梦舞清风|晚上想要睡的安稳有哪些比较实用方法？

能够睡个安稳觉是让人很舒心 。 然而由于各种各样的压力 ， 很多人晚上都睡不好觉 。 翻来覆去总睡不着 。 第二天起来精神状态很差 。 除了影响到工作效率 ， 也给健康造成一些影响 。 现在咱们就来具体介绍下 ， 晚上想要睡的安稳有哪些比较实用方法？助你睡个安稳觉 。
第一、暗示自己该睡觉
睡前不要想太多白天的事情 。 不妨想象下 ， 自己现在是很困了 ， 不由的在打哈欠 ， 让紧张的大脑得到休息 ， 其实打呵欠也是会传染的 。 可以看别人打呵欠的视频 ， 放松身心压力 。 等有困意了远离手机安静的闭眼睡觉 。
第二、按揉脚底位置
【梦舞清风|晚上想要睡的安稳有哪些比较实用方法？】脚可是被称作人的第二心脏 。 走了一天路脚也会觉得累 。 其实脚底分布着很多穴位 ， 等泡完脚后按揉脚底的涌泉穴位置 ， 对肾脏是有好处的 。 改善心烦意乱的情况 ， 心火不至于那么旺 ， 这样晚上也睡的安稳 。 记得提供好的睡眠环境 。 室内温度适宜 。
第三、下午锻炼身体
都说生命在于运动 ， 平时记得避免久坐 。 平时记得抽点时间来锻炼下 ， 像慢跑 ， 打球 ， 练瑜伽等 。 有助于活动筋骨 ， 提高免疫力 。 让疲劳的肌肉放松 ， 这样晚上睡的香甜 。 记得事先做热身运动还有就是及时补充水份 。
第四、科学减压
平时不要给自己太大的压力 ， 学会通过合理途径来释放负面情绪 。 像培养兴趣爱好转移注意力 。 练书法 ， 下棋 ， 学乐器等 。 心情好了能够助眠 ， 对肌肤也是有好处哦 。 看起来也比同龄人年轻一些 。
那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单作介绍 ， 其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下 ， 多种舒适按摩手法放松身心压力 ， 感受摇篮般的温馨 。 助你一觉睡到大天亮 。
梦舞清风|晚上想要睡的安稳有哪些比较实用方法？
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