营养师雪姐姐|突发肾衰竭，需终身透析，得知诱因，医生叹息太无知，17岁女孩( 三 )
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三控体重
肥胖 ， 不仅可增加肾脏疾病进展风险 ， 其本身也是肾损伤的独立危险因素 。
所以 ， 想要养护肾脏 ， 一定要控制体重 ， 切莫超胖 ， 进行适当的运动 。
成年人 ， 运动量 ， 为一周5天 ， 至少每天锻炼半小时 。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可 。
每周应该至少锻炼两个半小时 ， 包括：至少两项肌肉强化运动 ， 比如 ， 体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑 。
久坐办公桌前的人 ， 至少在久坐40-60分钟后 ， 就要起来活动一下四肢 ， 扭转一下自己的腰和脖子 。
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