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行者聊养生|补虚养血、气血双补，强身气血足脸红润，女性贫血、月经不调食谱

养生 ， 是对身体的一种自我保养 。 养生的形式、具体做法有很多 ， 最终目标就是通过各种养生的方法 ， 促进身体健康 。 俗话说“病从口入” ， 食疗就是通过饮食调理身体 ， 帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法 。 今天小编给大家推荐女性贫血、月经不调食谱 ， 补虚养血、气血双补 ， 强身气血足脸红润 ， 希望大家喜欢并从中受益 。
补血、补虚养身、月经不调、痛经、活血化瘀食谱--当归牛肉汤
行者聊养生|补虚养血、气血双补，强身气血足脸红润，女性贫血、月经不调食谱
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【行者聊养生|补虚养血、气血双补，强身气血足脸红润，女性贫血、月经不调食谱】准备食材：牛肉(肥瘦)640克 ， 当归40克 ， 枣(干)60克 ， 盐3克 。
做法步骤：
1、牛肉洗净 ， 切块 ， 当归 ， 红枣(去核)洗净；
2、全部材料放入锅内 ， 用适量水 ， 猛火煲至滚；
3、用慢火煲2-3个小时 ， 用盐调味即可食用 。
补虚养身、气血双补、贫血、月经不调食谱--山药枸杞炖乌鸡
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准备食材：乌骨鸡500克 ， 山药30克 ， 枸杞子15克 ， 姜10克 ， 盐4克 。
做法步骤：
1、将乌鸡宰杀 ， 去毛和内脏洗净 ， 切块备用 ， 山药去皮洗净切小块备用；
2、将生姜数片放入炖锅里 ， 加适量清水煮沸 ， 再加入乌鸡块焯一下以去腥味 ， 捞出生姜片 ， 倒掉水；
3、将乌鸡块、山药块、枸杞一起放入炖锅中 ， 加开水适量 ， 用文火炖1小时至肉烂 ， 加精盐少许调味即可食用 。
月经不调、高血压、骨质疏松食谱--益母草红枣瘦肉汤
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准备食材：益母草100克 ， 猪肉(瘦)250克 ， 枣(干)100克 ， 盐6克 。
做法步骤：
1、将益母草、红枣(去核)洗净 ， 猪瘦肉洗净 ， 切大块；
2、把全部用料放入锅内 ， 加清水适量 ， 大火煮滚后 ， 改小火煮半小时 ， 加盐调味即可食用 。
清热解毒、防暑、月经不调、通乳食谱--丝瓜蛋汤
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准备食材：鸡蛋150克 ， 丝瓜500克 ， 虾米15克 ， 盐4克 ， 香油15克 ， 酱油3克 。
做法步骤：
1、丝瓜去皮 ， 头尾洗净 ， 顺长破开去瓤 ， 切成段 ， 入沸水锅中略烫 ， 立即捞出 ， 鸡蛋磕碗中 ， 打散 ， 虾米洗净后用水泡透；
2、锅上火 ， 放入虾米 ， 倒入清汤一大碗 ， 放入丝瓜段、精盐烧沸约3分钟 ， 倒入蛋液 ， 滴入一两滴油 ， 待汤再沸时装碗 ， 淋上香油即可食用 。
你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言 。
（注：内容真实性已经考证 ， 照片来源于网络 ， 如有侵权请联系作者删除）


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