【梦舞清风|晚上哪些习惯会影响睡眠质量情况？】
忙碌了一整天只想能够睡个安稳觉 。 可由于各种各样的原因 ， 有的人晚上翻来覆去总睡不着 。 精神状态很差 。 也影响第二天工作效率 。 关键增加健康的的威胁 。 现在咱们就来具体介绍下 ， 晚上哪些习惯会影响睡眠质量情况？让你睡得香甜 。
第一、喜欢躺床玩电子设备
现在智能手机比较普遍 。 人们的生活也逐渐离不开手机 。 有的人在睡前喜欢躺床上玩手机 。 其实这样容易引起大脑兴奋 。 屏幕光线也影响肌肤健康 ， 加重近视情况 。 情况严重的话眼睛会变得干涩 ， 瘙痒等 。 建议睡前尽量远离手机 。 闭上眼睛安静的睡觉 。
第二、晚餐吃的太饱
【【梦舞清风|晚上哪些习惯会影响睡眠质量情况？】】如果晚上吃的太饱 ， 加上喜欢重口味 。 这样会增加肠胃的负担 。 建议晚上不要吃撑 ， 还有尽量清淡些 ， 其实晚上人的消化能力会稍微降低 。 睡前尽量不碰咖啡 ， 烟酒 ， 浓茶等 。 要补充身体所需要的营养 。 睡前可以喝杯温牛奶助眠 。
第三、压力过大
如果大脑一直想着白天的事情 ， 容易让人心情烦躁 。 建议晚上可以泡下脚 ， 刺激穴位促进血液循环 ， 放松省心压力 。 除了按揉脚底 ， 还有按揉头部的百合穴位置 。 注意把握好力度 。 平时可以通过合理的途径来释放压力 。
第四、外界环境影响
如果外界环境比较嘈杂 ， 加上有光线影响的话是很难入睡 。 建议室内温度要保持舒适 ， 通过眼罩 ， 耳塞来降低外界影响 ， 还有选择合适软度的床垫和枕头 。
那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍 ， 其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下 ， 多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳 ， 一觉睡到天亮 。
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