五谷营养课堂肝功能还是很强大的，愿你保持，身体有这些“好表现”( 二 )
第一 ， 注意规律的作息 。 保护肝脏 ， 不分男女老少 ， 养成良好生活习惯 ， 时间安排紧凑合理 ， 保持充足的睡眠 。 良好的睡眠习惯 ， 尽量避免熬夜是对肝脏最好的保护 。
【五谷营养课堂肝功能还是很强大的，愿你保持，身体有这些“好表现”】第二 ， 是要少生气 ， 最好是不生气 ， 保持好的心态 。 我们常说“怒大伤肝” ， 经常生气 ， 就会影响肝气的正常 ， 从而引起肝火旺盛 ， 影响到肝和健康 。 保护肝除了习惯更需要学会“放下” 。
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第三 ， 保持良好的饮食习惯 。 三餐一定要“控制”量 。 每一种食物都有其营养价值 ， 要尽量多元化 ， 令我们体内营养均衡全面 。 蔬菜水水果是不可少的 ， 同时一定要注意限制高油、高盐、高糖类食物的摄入 。 其中早餐最重要 ， 一定吃 。
年轻人和有患病风险的人 。 对于烟 ， 最好是要戒掉 。
第四 ， 坚持运动 。 多进行户外运动 ， 多去户外看看青山绿水 ， 如果有条件可以选择骑行、爬山 。 在平常可以选择跑步、以及一些球类运动 。 总之一定要“动起来” 。
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无论保养肝还是身体 ， 都是长期的积累 ， 做一切事情都是以身体健康为前提的 ， 好好爱自己吧 。
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