健身男人也想要翘臀？负重深蹲，助你激发男性荷尔蒙！( 二 )
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4、壶铃摆臂深蹲
大家在做这个动作时一定要注意身体平衡性的协调 ， 切记不要用力过猛 ， 以防出现身体拉伤的现象 。 这个动作可以做4到6组 ， 然后每组10到12个左右 。 建议初学者适当减少每组的数量 ， 循序渐进的增加个数即可 。
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5、臀腿拉伸
大家在练就翘臀时 ， 一定要注意对臀部和腿部的拉伸 。 因为众所周知 ， 对于翘臀的练习必定会牵扯到一个力量和肌肉的问题 ， 所以注重拉伸有助于帮助我们更好的练就翘臀 ， 从而在不经意间释放男性荷尔蒙的魅力 。 还有的就是 ， 平常我们做完运动时大家也会进行一个肌肉的简单拉伸 ， 这其实不仅是为了更好的塑造身体的某一部位 ， 还可以帮助我们更好的恢复 ， 以免在突然结束运动后造成身体不适 。
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三、翘臀的好处
现在越来越多的男性开始追求翘臀 ， 在健身过程中十分注重对于翘臀的锻炼 ， 那么翘臀到底有哪些好处呢？让我来给大家简单介绍一下吧 。
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1、外观十分好看
男人练就翘臀比不练就翘臀的男性从外观上看 ， 差别是十分显而易见的 。 拥有翘臀的男人从外观上可以让人感觉到一种男性力量的传递 。 在我们潜意识里 ， 都会认为男人是力量的象征 。 那么拥有翘臀无疑是力量的另一种体现方式 。
2、有助于男性荷尔蒙的释放
拥有翘臀的男性往往比没有翘臀的男人可以释放更多的荷尔蒙 ， 从生理学上来说 ， 男性对于女性的吸引力通常是他所释放的男性荷尔蒙的多少决定的 。
3、有助于身体健康
一般来说 ， 拥有翘臀的男性的生育机会要更多 ， 因为很多男性在锻炼翘臀时会加大并且促进睾丸酮素的分泌 ， 与此同时 ， 强劲有力的臀部力量和肌肉的养成也会对男性身体健康产生好的影响 。
最后 ， 我想告诉大家的就是 ， 男性想要练就翘臀 ， 一定要有科学的训练计划 ， 要对练就翘臀的动作和姿势把握准确 ， 然后搭配合理的饮食就可以啦 。 希望可以通过这篇文章的分享帮助到大家早日练就翘臀 ， 释放你的男性荷尔蒙魅力！
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