故事和酒|五十岁以后，想要长寿，什么“疾病坎”要注意？
50岁 ， 是“生命高危期” ， 也是疾病的“爆发期” 。
很多人 ， 没有跨过这一时期 ， 早早退出了人生舞台 。
如果 ， 50岁后 ， 四道“寿命坎” ， 能一一跨过 ， 恭喜 ， 会迎来长寿！
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第一道：血管疾病坎
我国心脑血管疾病人数 ， 已经超过2.9亿 ， 每9秒钟有1人因此丧命 。
调查显示 ， 45岁后 ， 发生心血管疾病的风险率：男性为60% ， 女性为55% 。
这个风险率值 ， 是有心血管疾病风险因素人群中的最高值 。
所以 ， 50岁后 ， 一定要注意保护好血管 ， 减少其硬化、堵塞等发生病变 。
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对策：
1、多吃新鲜蔬菜
每天最少吃够5种以上蔬菜 ， 有助强健血管 。
新鲜的蔬菜中 ， 含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等 。
这些营养物质 ， 有利于抗氧化、排出垃圾 ， 保持血管弹性 ， 减少血管堵塞 。
不同颜色的蔬菜 ， 含有不同的营养成分 ， 且含量不同 ， 摄入蔬菜的种类越多 ， 吸收的营养越全面 ， 对于血管健康 ， 也就越有利 。
所以 ， 用多种不同颜色的蔬菜 ， 做一盘彩色的凉拌菜 ， 对血管健康 ， 大有益处 。
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2、坚持适当运动
适当的运动 ， 能改善血脂构成 ， 减少血管堵塞 。
快步走 ， 属于有氧耐力运动 ， 是改善血脂的最佳运动形式 。
英国的研究人员曾经证实 ， 在饱餐之前 ， 通过短时间的快速行走 ， 可有效消除人体内的多余血脂 。
每天连续行走3千步 ， 大约耗时30分钟 ， 然后 ， 在一天内 ， 零星累积剩余的7千步 ， 是最佳运动方式 。
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第二道：呼吸道疾病坎
近年来 ， 我国肺癌 ， 发病率、死亡率 ， 双率第一 。
【故事和酒|五十岁以后，想要长寿，什么“疾病坎”要注意？】不论是吸烟 ， 还是被动吸烟、长期接触厨房油烟、大气污染等 ， 都会损害肺部健康 。
呼吸道疾病 ， 夺走了许多人的生命 ， 不可忽视 。
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对策：
1、多喝植物茶水
肺 ， 喜润恶燥 ， 补充水分 ， 有益肺部健康 。
温热的茶水 ， 还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态 。
曲荬菜茶 ， 泡水喝 ， 可清热解毒 ， 祛痰利咽 ， 对抗烟毒 ， 保护肺部 。
曲荬菜 ， 杀菌、抗烟毒的“高手” ， 可清热解毒 ，凉血利湿 ， 消肿排脓 ， 祛痰止痛 ， 补虚止咳 ， 可改善咽喉不适 。
此外 ， 其有效物质 ， 还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用 ， 有效地减少烟草中有害物质 ， 对烟民和被动吸烟者的危害 。
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青杠子茶 ， 泡水代茶饮 ， 可止咳平喘、化痰 ， 有益呼吸道健康 。
青杠子 ， 又称暴马丁香 ， 白丁香、暴马子 ， 归肺经 ， 清肺祛痰 ， 止咳平喘 。
青杠子的有效成分 ， 可直接刺激呼吸道而发生作用 ， 对气管纤毛上皮运动则反有抑制 ， 从而起到祛痰之效 。
青杠子 ， 含有的萜类物质 ， 有明显的平喘之效 ， 而含有的醛酸甲酯有一定的止咳、镇静之效 。
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