二子米粉教你如何瘦身少走弯路，夏天
小仙女们最爱的夏天已经来啦
夏天意味着什么呢？
当然是要展示身材的时候到啦
各种冰西瓜、冷饮好喜欢！
夏天也是姐妹们减肥的好时机哦
来看看怎么利用这个夏天瘦几斤吧
出门少不了吃吃吃 ， 一些高饱腹感食物 ， 控制食欲杠杠滴~
很多集美们减肥失败 ， 往往是减肥时害怕饥饿 ， 老坚持不下来 ， 或者健完身 ， 大量运动排汗 ， 肚子饿得咕咕叫 。 其实 ， 减肥时可以吃一些强饱腹感食物 ， 这样既不发胖 ， 也不饿肚子~
1.菠菜 ， 营养学家说菠菜是最有营养的蔬菜,最接近肉类 。 吃菠菜有助于减肥,并且可以很容易塑造瘦身材 ， 饭前吃菠菜会给你一种饱腹感,饭量会自然减少,你也不会感到饥饿哦
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2.吃水煮蛋 ， 但是一天鸡蛋不超过两个 ， 吃多了不但不能减肥,反而会让你变得更胖,因为鸡蛋的营养含量是比较高的~
3.煮红薯或者玉米 ， 都属于粗粮范畴 ， 富含粗纤维和膳食纤维 ， 容易让食用者产生饱腹感 ， 会不自觉的减少食物摄入量 ， 也是减肥人士最受欢迎的食物 。
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4.豆类的特点是蛋白质非常高 ， 有研究表明 ， 经常吃豆类（包括黑豆、红豆、豌豆等）的人 ， 会比吃牛肉 ， 猪肉等饱腹感要强 ， 而且豆类的膳食纤维含量极高 ， 可以延缓人肠胃消化 ， 改善血糖控制 ， 防止卡路里摄入过多哦
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5.全麦面包 ， 很多小伙伴都会选择早餐吃面包和牛奶 ， 任何用全麦制作的食物对于你面对饥饿都是一个不错的选择哦
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【二子米粉教你如何瘦身少走弯路，夏天】老话不是没有道理的 ， 想减肥 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 少吃的同时也要多走动哦~小苏有一个习惯就是晚上都会出去散步 ， 戴着耳机吹着晚风 ， 也是非常relax的一个时间 ， 所以别老宅在家啦 。
最后希望大家都能瘦瘦瘦！集美们还有什么减肥小妙招欢迎留言分享~
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