健康与君说常吃这4种物质，睡眠定不会堪忧！，睡眠是最好的补药？失眠的人
睡一个24小时 ， 就可以占到1/3的几率 。 此时我们的意识并不清醒 ， 只是躺在床上 ， 让身体各器官得到休息 。 但有些人还不能做到这一点 ， 经常出现失眠 ， 或睡眠过久的问题 。 根据有关睡眠调查的数据报告 ， 在我国 ， 60%左右的人甚至超过了这一概率 ， 存在着一个严重的问题 ， 那就是入睡太晚 。 另有30%左右的人仍存在睡眠质量问题 。 受这些不利因素的影响 ， 即使你平时吃得好 ， 也要注意锻炼 。
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还有一种可能就是因为睡眠这个大问题 ， 使身体健康崩溃 。 所以 ， 这也是为什么会说睡眠是最好的补品 ， 如果你有失眠的情况 ， 不妨每天常吃以下三种物质 ， 睡眠才不会堪忧 。
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失眠者 ， 不妨饮酸枣仁水：
酸枣仁是一种药食同源的配料 。 而在一群失眠者中 ， 有一部分是因为安然无恙 ， 也有一部分是由于近期精神压力过大而导致失眠 ， 进而增加了失眠症发生的机率 ， 对于这种情况 ， 在日常生活中 ， 你可以每天喝酸枣仁水 。 近代医学发现 ， 酸枣仁是一种能辅助治疗失眠症状的良药 ， 对于平时有失眠多梦 ， 健忘心悸 ， 头晕头痛 ， 紧张不安的人来说 ， 可以喝酸枣仁水 。 若觉得味道不好 ， 也可以加一点蜂蜜 ， 或把酸枣仁切成小片 ， 都是很好的调味方法 。
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失眠者 ， 不妨吃些核桃：
许多人认为核桃仁是健脑剂 ， 的确对脑部健康有一定的好处 ， 但所谓补脑的说法过于夸张 。 与其让失眠的人适量地吃一些核桃 ， 它是一种坚果类的配料 ， 它对安神健脾有益 。 对健忘的中老年人来说 ， 也可以吃一些核桃 ， 核桃中含有不饱和脂肪酸 ， 能起到降低胆固醇的作用 ， 清理血管后 ， 使血液循环顺畅 。 从而调节大脑的记忆 ， 是一种养心安神的佳品 。
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【健康与君说常吃这4种物质，睡眠定不会堪忧！，睡眠是最好的补药？失眠的人】失眠者 ， 不妨吃些艼灵芝：
从中医学的角度来看 ， 艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材 。 如果一个人肝脏不好 ， 常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效 ， 长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效 ， 还能有效缓解失眠、便秘等症状 。 平时 ， 将艼灵芝切片 ， 取一到两片放在杯子里 ， 加入刚煮好的沸水 ， 同时在加水的时候用筷子搅拌 ， 温度降到40度左右 ， 就可以饮用 。
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失眠者 ， 不妨吃些莲子：
莲子是一种很好的配料 ， 人们会用它来熬粥煲汤 ， 从营养成分上来说 。 莲子中含有莲子碱等有益成分 ， 实验表明 ， 它有一定的安神和镇静作用 。 对心火旺盛的人 ， 也可以用莲心来消火 ， 减轻相关症状 。
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