时尚健康艺术脸上长这个，小心血脂高！学会这种控脂吃法，省下一大笔买药钱
家里我们上了一个年纪的人 ， 最怕的就是高血脂、高血糖、高血压以及这些中老年病 。
尤其是其中高脂血症 ， 会引起血管粥样硬化 ， 形成斑块 ， 进而引起机体心 ， 脑 ， 肾等重要组织器官发生“堵塞” ， 导致中风 ， 猝死 ， 肾功能衰竭等严重后果..
因此 ， 早期预防 ， 就显得尤为重要 。
5个信号 ， 可能是由于高血脂
高脂血症只能通过检查血液发现 ， 但生活中遇到这些情况 ， 你必须注意可能是高脂血症：
1. 黄色瘤
在皮肤上过多的脂质沉积可导致皮肤肿胀的限制 ， 黄 ， 橙 ， 红褐色斑块或丘疹状 ， 称为黄色瘤 ， 最常见的眼睑周围 。
2. 角膜老年环
随着学生年龄不断增加 ， 胆固醇可以逐渐缓慢地沉积在角膜基质和角巩膜交界处 ， 被称为角膜老年环 。 有研究分析发现 ， 角膜老年化与血清总胆固醇教育水平明显升高以及有关 。
本文插图
3. 起床后头晕
头晕是高脂血症的常见早期症状之一 ， 尤其是老年人 。经常早上醒来后感觉头脑不清醒 ， 早餐后可以改善 ， 下午容易困 ， 但晚上很清楚 。这需要集中注意 。
4. 小腿抽筋
腿抽筋常 ， 常感到肌肉刺痛 ， 或腿部发凉 ， 麻木 。 这是胆固醇在腿部肌肉性能的积累 。
5. 出现耳鸣
经常出现耳鸣和重听 ， 也与高脂血症有关 ， 这是我们因为对于高血脂使较细窄的内耳血管进行更加具有狭窄 ， 发生供血障碍 。
有高血脂 ， 要一直吃素吗？？
据了解 ， 他有高胆固醇 ， 就开始决心 - 肉不能再见面了 ， 这开始吃素 ， 每天顿顿米饭和蔬菜 。 转到审查发现 ， 血脂没降下来 。
这是怎么回事？
在许多人的意识里 ， 素食有利于企业改善患者血脂水平异常 。 但影响以及血脂的因素也是相当一个复杂 ， 只控制中国肉类和胆固醇的摄入 ， 未必能把血脂降下来 。 即使没有完全素食 ， 如果我们素食不当 ， 甚至可能使血脂升高 。
本文插图
当人们选择素食时 ， 他们往往会陷入一些误解：
1. 主食过多
现代主食加工非常精细的 ， 含有大量的碳水化合物易被吸收 ， 如果过多摄入 ， 超过身体的需要 ， 它会在人体内转化为甘油三酯并储存下来 。
2. 选择不当
三餐少吃肉 ， 但是对于零食不减 ， 尤其是一些脂肪细胞含量不低的瓜子、板栗、核桃、杏仁等坚果 ， 也容易出现导致大量脂肪组织摄入过量 。
【时尚健康艺术脸上长这个，小心血脂高！学会这种控脂吃法，省下一大笔买药钱】3. 营养不足
素食者最有可能缺乏丰富的B族维生素 ， 他们最大的作用是参与糖脂代谢的调节 。如果身体缺乏B族维生素 ， 很容易出现糖脂代谢紊乱 。
其实 ， 降血脂不一定要进行完全不是吃素不吃肉 ， 可以通过按照我们下面的方法 ， 管住你的嘴：
动物脂肪和高胆固醇的食物 ， 如脂肪 ， 动物脑 ， 肝 ， 肾 ， 蛋黄 ， 鱼 ， 蟹黄 ， 奶油及其制品 ， 含有较多的胆固醇 ， 应尽量避免进食过多..
是低脂肪 ， 低胆固醇饮食 ， 限制糖 ， 酒精的摄入量 ， 并且可以更吃鱼 ， 家禽 ， 各种瘦肉 ， 含有丰富的维生素C（如新鲜水果和蔬菜）和植物蛋白（如豆类及其食品产品） ， 试图花生油 ， 大豆油 ， 菜籽油等植物油作为烹调油 。
血脂升高注意补充黄花草油酸营养素 。 含有高达90％以上不饱和脂肪酸 。 经常食用可降低血清中总胆固醇的含量 ， 减轻高血脂的症状 。 黄花草油酸营养素有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢 ， 从而减少胆固醇在血管中的堆积 ， 并软化动脉血管 ， 易结合植物甾醇双向调节血脂 。
推荐阅读
- 时尚典藏穿芭比粉裙子也能压得住，加件外套看着一点不扎眼，姚晨气场真强
- 微暖时尚穿搭快来参考TFBOYS的帅气搭配，成为街上的靓仔，春季穿搭没思路
- 你们的李瞳瞳呀没想到有一天会被杨幂种草“时尚泥石流”—洞洞鞋
- 时尚探究社造型师：那试试裙子吧？结果美的不像话，邓紫棋：我不想穿裤子了
- 筱筱时尚穿搭简直不要太淑女，凸显时髦，鞠婧祎身穿白色泡泡袖上衣搭配白裤子
- 何药师健康科普高血压喝什么茶，可以降血压呢？
- 搜狐新闻健康生活：简单有效的活力健身法，办公室一族的你一定要学起来！
- 搜狐新闻甘油三酯高，血液可能粘稠如粥，常吃“血管清道夫”，血管更健康
- 指甲上的白色月牙是咋回事与人体健康有关吗
- 人卫健康吃完饭就想睡觉？背后真相可不只是吃饱那么简单！