睡眠节后不想上班是种病？点进来告诉你！
五一小长假结束了 ， 收假回来上班的第一天 ， 是不是觉得人还是朦朦胧胧的 ， 上班的时候感觉什么也不想做 ， 放假玩的很累 ， 还没有缓过来就回到了工作岗位上 ， 精神不佳 ， 疲惫的身躯加上繁琐的工作 ， 会让你感到头晕目眩的 。 这说明， 你得了节后综合症 。
节后综合症是人们在大假之后的各种生理或心理的表现 。 如在节后的两三天里感觉厌倦 ， 提不起精神 ， 上班的工作效率低 ， 甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等 。
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五一假期结束 ， 大部分人又重新回到工作中 。 但是 ， 再次走进办公室的人 ， 往往会发现自己提不起工作的兴趣 ， 坐在办公桌前 ， 却不想工作 ， 头昏脑胀 ， 做什么都心不在焉 ， 总觉得很疲倦 ， 心情也很烦躁 。 针对这种所谓的“长假综合症” ， 专家给出了以下五招有效的调整方法 。
补充睡眠
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合理安排起居 ， 让自己的生活有规律 ， 常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的 ， 尤其是老年人 ， 肌体调节功能减退 ， 节日期间更要注意保持良好的生活规律 。
及时清理肠胃
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五一吃得丰富 ， 长假后要注意调整饮食结构 ， 也不要吃得过于油腻 ， 以免对肠胃造成更大的负担 。 定时饮食 ， 多喝茶、多吃水果 ， 多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品 ， 还可适当吃一些健胃消食片或山楂片 ， 尽量吃清淡一点的饭菜 ， 让已经“不堪重负”的胃肠得到休息 。
茶水和水果降火
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不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振 ， 还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等 ， 可以准备茶水和水果 。 调整情绪 ， 保持心情舒畅 ， 不急不躁 ， 也可以让“内火”慢慢降下来 。
睡前泡脚
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睡前用热水洗脚 ， 按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 有重要医疗效能 ， 尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用 。
休闲放松调整身心
每天工作一段时间后 ， 可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心 。
要努力让自己的生活快乐起来 ， 时刻告诫自己——生活就是一根弹簧 ， 总是松弛有度的 。 人不可能总是悠闲 ， 也不可能总是紧张 。 只有体会紧张 ， 才会有闲暇时的快乐；悠闲自得本就是为了让人们能够有更好的状态 ， 去投入到紧张刺激的工作和学习中！
不过大家也无需过分担忧 ， “节后综合症”虽被称为“症” ， 但它并非一种精神障碍或严重疾病 ， 只是一种很正常的心理状态 。 跨过去 ， 海阔天空！
来源：英腾君综合整理自网络
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