健康睡不好，寿命短？提醒：面对4个磨牙“祸首”，劝你及时做好3件事
虽说睡觉时磨牙是常见的事情 ， 但是有一些人磨牙声音特别的让人觉得阴深恐怖 。
尤其是同一个房间睡觉一有人磨牙 ， 就非常的影响别人的休息 。
虽然很多人对于磨牙见怪不怪 ， 日常也不会多想 ， 但是实际上磨牙在一定程度上也是种疾病 ， 长时间下来对身体有影响 。
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为什么人会在睡眠时磨牙？
这几点可能就是“罪魁祸首” ， 大家不可不注意：
第一 ， 情绪变化大
情绪变化大不单单只是在日间的时候出现 ， 晚上睡觉时跟随梦境的变化 ， 也会让人的情绪发生改变 。
尤其是做一些跟敌人有关的梦境 ， 就会让人处在一种生气 ， 愤怒 ， 焦虑等不良的情绪当中 。
此时即使是身处睡眠 ， 也会恨的牙痒痒 ， 因此磨牙也就出现了 ， 这是因为情绪的变化导致身体神经紧绷 ， 在脑部神经元刺激下 ， 人们会通过磨牙的方式转移精神上突如其来刺激感 。
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第二 ， 缺乏某类元素
当人的身体内缺乏某种元素的时候也会磨牙 。
比如说缺钙 ， 因为人体内的钙元素或者维生素D这两类营养成分缺失 ， 都会影响人内部的骨骼 ， 牙齿等正常发育 ， 当其植物神经紊乱开始后 ， 磨牙的现象自然而然也就伴随着出现了 。
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第三 ， 内分泌紊乱
内分泌紊乱也是导致人睡觉磨牙的一大主要原因 。
尤其是有一些人作息和饮食等都不规律 ， 就会导致体内的激素处在一种失衡的状态 ， 一旦引起内分泌紊乱 ， 就会影响到人体整个神经系统的正常运行 ， 从而就极易导致磨牙现象的出现 。
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第四 ， 口腔疾病
一些口腔疾病也会造成磨牙 。
比方说有些人的牙齿和牙龈等方面都有异常的情况 ， 如此一来 ， 可能会造成人体口腔磨合不稳 ， 从而使患者不自觉的出现磨牙的症状 。
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磨牙很烦人！日常可以这样做 ， 早知道的就好得快：
1、平稳心情
晚上睡觉前一定要保持一个平稳的心态 ， 特别是不要看武打动作片 ， 这种刺激性的电影情节会给人的梦境造成一定的引导作用 。
因此睡前喝一杯热牛奶 ， 平复一下心情 ， 这样大家就不会做比较刺激的梦境 ， 而发出磨牙的声音 。
2、补充营养
适时地为身体补充相关营养物质 ， 也有利缓解磨牙 。
比方说在长身体或者中年的时候 ， 一定要注重钙元素的摄入 ， 日常可以多使用一些钙片 ， 同时在适当的天气里晒一晒太阳 ， 这样都有利于促进体内钙的吸收或减少磨牙的频率 。
3、看牙医
晚安睡觉磨牙 ， 如果是由于口腔疾病引起的 ， 那就一定要去看牙医 。
因为只有这样才能够彻底杜绝磨牙现象的出现 ， 以减少人们在夜间磨牙的时候 ， 将牙齿表面的牙釉质磨掉 。
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上述的这些方法就是能缓解睡觉磨牙的症状 。
如果日常睡眠当中你的磨牙声音很大 ， 那可以试一下这三种小妙招 。
但如果试了之后发现并没有什么成效的话 ， 那就有可能是由于身体出现了以上几种不好的情况 ， 这样就需要尽快的去医院检查 。
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