张金坤体重管理师导致我们肥胖的原因有很多，这些原因你占了几条
肥胖是我们的生活方式引起的 ， 那减肥也需要回到我们的生活中去 。
我们肥胖核心点是因为摄入的能量大于消耗的能量 ， 多余的能量转化成脂肪储存起来了 。
而导致这个核心点的原因有很多 ， 大部分都是我们的生活方式里面的 ， 很多人没有足够的意识 ， 所以会在不知不觉中就变胖了 。
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【张金坤体重管理师导致我们肥胖的原因有很多，这些原因你占了几条】我们来看一下有哪些原因会导致我们日常的摄入超过我们消耗的能量呢？
1、总是出现健忘性进食/无聊性进食；
我们身体是一个复杂的机体 ， 正常运行需要足够的营养素 ， 同时还要保障我们日常饱腹感 。 所以我们才会每日三餐饮食 ， 既能及时补充营养素 ， 同时间隔饮食也能足够保障我们的饱腹感 。
按理说我们每天正常补充一日三餐就可以了 ， 但是我们还是会在空闲时间进食 ， 或者在无聊的时候 ， 刷剧的时候备点零食 ， 这样会在不经意间让我们的能量超标 ， 尤其是进食的一些食物热量高 ， 更容易导致我们的肥胖了 。
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2、睡眠不足 ， 喜欢熬夜；
我们正常的状态是建议每天7-8个小时的睡眠时间 ， 现在很多人其实是没有充足的时间进行睡眠 ， 这样会导致身体里面的代谢发生紊乱 。
同时 ， 很多人睡眠不足是因为习惯熬夜 ， 长期熬夜会导致身体激素紊乱 ， 影响脂肪代谢 ， 从而导致影响减肥的效果 。
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3、有饭后甜点的爱好或习惯；
现在越来越多的人喜欢吃甜品了 ， 尤其是饭后吃甜品 。 本来我们日常的三餐都已经满足人体的日常能量代谢需求 ， 再额外摄入甜品 ， 会很容易导致能量超标 。
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4、经常处于饥饿状态；
人一旦长期处于饥饿状态 ， 会导致我们大脑认为我们正在经历饥荒 ， 会调节身体代谢 ， 降低消耗 ， 保障我们的生存 。 同时 ， 当我们能够饮食的时候 。 会提高我们的食欲 ， 让我们摄入更多的食物 ， 以备饥荒的时候可以使用 ， 这样就会导致很容易胖起来
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5、味料/酱的摄入多 ， 口味重 。
相信大家现在的口味是越来越重了 ， 吃两天清淡的就会觉得嘴巴无味 。 口味重就是我们的食物里面放品或者调味酱过多 ， 这样能够提高我们的味觉享受 ， 同时也会提高我们的食欲 。 所以 ， 我们减肥期间一定养成合理调味的习惯 ， 这样才能保持健康的状态 。
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每个人在生活中的习惯都不同 ， 引起肥胖原因也不同 ， 所以我们想减肥就一定要去反思我们的哪些行为导致了现在的身体状况 ， 趁现在还来得及及时改正过来 。
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