失眠■睡到凌晨三四点就醒，还睡不着了？不排除这6个原因( 二 )
比如早上准时起床 ， 中午不要多睡 ， 最好在45分钟左右为佳 ， 下午2点前要完成午睡 ， 不管有没有睡着都要起来 ， 防止晚上没有睡意 。
4、学会释放压力
面对工作和生活我们要适当地将节奏放慢 ， 不要给自己太大的压力 ， 容易超出自己的承受范围 。
学会释放压力 ， 周末或者节假日可以多跟家人朋友去户外活动 ， 不要一味在家玩游戏和睡懒觉 。 呼吸一下外面的新鲜空气 ， 跟朋友聊聊天 ， 多运动 ， 都能有效释放压力 ， 帮助改善睡眠 。
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此外 ， 睡觉前要注意情绪不要过于激动 ， 也不要剧烈运动 ， 不要养成睡前玩手机的习惯 ， 这些细节又有利于提高睡眠质量 。
睡眠质量好 ， 身体才会更健康 ， 每个人都应该重视睡眠问题 ， 养成良好的睡眠习惯 。
今日互动：你会失眠吗？
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